働いたり、学校に行ったり一人一人生活のリズムがありますよね！その中でも全員に必要な時間ってなんだかわかりますか！？

 

 

 

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睡眠です！

 

睡眠ってすごく大切ですよね。睡眠が健康や美容につながるのは皆さんしっていましたか？毎日しっかりと熟睡できるかと言われたら、忙しくて難しいですよね。

 

 

 

時間を意識しがちなのですが、実は睡眠の質がとても大切なのです。質の良い睡眠がとれていれば美肌をキープできますよ。短時間でも良質な眠りを得る方法をご紹介します！

 

 

 

しっかりと眠れていますか？！

 

 

 

毎日7時間眠れる事が出来れば理想なのですが、実際は難しいですよね。睡眠不足だと身体の不調だけでなく、肌のコンディションの悪化にもつながります。女性にとってお肌のコンディションはとても大切ですよね。

 

 

 

しっかりと寝たのに疲れがとれない、途中で何度も起きてしまう。そのような声もお聞きします。
実際私もしっかりと眠ったのに朝から疲れてる。夜中に目がさめるなど何度も経験したことがあります。
それらすべての原因は睡眠の質にあったのです！

 

 

 

短時間でも良質な睡眠をとる方法は？

 

 

 

仕事が忙しかったり、やることもたくさんあると十分な睡眠がとれないですね。

 

 

 

例えば短い時間であっても、質の高い睡眠が出来れば美容にも健康にも効果があります。

 

 

 

寝る1時間前からパソコンやスマホをみない

 

 

 
就寝前はついついスマホを使ってしまいますよね。ですが、寝る1時間前からパソコンやスマホの使用をストップしましょう。

 

 

 

シャワーだけで終わらず湯船に浸かる

 

 

 

シャワーで終わらず、湯船に浸かることで精神的にもリラックスできます。今の時期ならお風呂に入ることで冷えの対策にもなります。
体の芯から温めてリラックスすることで睡眠の質があがりますよ！

 

 

 

睡眠の環境を整える

 

 

 

疲れた身体を癒すには心地よい環境が大切です。シーツや布団、枕カバーももちろんですが、パジャマなど直接肌に触れるものは質感の良いものに変えるだけでなく睡眠の質がぐんとあがります。

 

 

 

睡眠の質をあげることが出来れば、美容や健康にもいいよですよね。是非とりいれてみましょう。

 

 

 

 

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