ヒトは毎日食事をとります。毎日とる食事だからこそカラダに良い食事をしたいですよね。今回は、ダイエット、美肌効果の食べ物をまとめてみました。

 

 

 

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食べながらダイエットしたい

 

 

 

バナナ

 

 

 

 

 

 

含有物質、カリウム、マグネシウム、ペクチンなどが含まれています。

 

 

 

バナナは栄養満点なんです。バナナに含まれるデンプンのブドウ糖や果糖は吸収も早く、体内に入ってすばやくエネルギーとして利用されます。

 

 

 

カリウムはむくみの解消に、2種類の食物繊維をもつので、便通をよくしてくれます。さらに、不眠にも効果的です。オレンジなどの柑橘系と組み合わせれば疲労回復にもいいんですよ。

 

 

 

まぐろ

 

 

 

 

 

 

含有効果、脂肪酸、タウリン、ビタミン、鉄などお刺身といえばまぐろ。赤身のまぐろは、高タンパク、低脂肪、低カロリーの健康美容食です。脳の機能を高め、学習、記憶能力の向上になります。

 

 

 

美肌効果たっぷりの食べ物

 

 

 

しめじ

 

 

 

しめじには含有物質、食物繊維、ビタミンB2、カリウムなどが含まれています。メラニン色素を生成するチロシナーゼを阻害する物質も含まれていて、シミやソバカスができるのを防ぎます。

 

 

 

また、レクチンという物質が含まれておりレクチンは細胞を活性化させて免疫力を高めたり、がん細胞の増殖を抑える事ができます。

 

 

 

 

 

 

ほうれん草

 

 

 

含有物質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、鉄分が含まれています。

 

 

 

肌の老化を防ぐ美容効果があるのでエイジングケアにもつながります。またほうれん草は風邪の予防にもなります。

 

 

 

 

 

 

カラダの内側からキレイになる食べ物になるので皆さんも参考にしてください。

 

 

 

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