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納豆で美容健康に!!

 

 

みなさんは納豆が健康にいいのはご存知ですよね?
しかし納豆は具体的に何に効果があるかご存知ですか?
実はいろんな効果があるんです!
今回はいくつかご紹介したいと思います!

 

 

●心筋梗塞、脳梗塞を防ぐ効果●

納豆にはナットウキナーゼという特別な栄養素があり、血栓を予防し血液をさらさらにする効果があると言われています。
その効果で心筋梗塞や脳梗塞を防ぐ効果があるそうです!
また免疫力なども上げてくれる働きもあるそうです。

 

 

●老化予防の効果●

納豆にポリアミンという成分が入っておりこの成分は細胞を再生させてくれるもので、老化防止や新陳代謝に効果がありシミやそばかすなどを防ぐ効果もあるそうです!
もともと体にはあるのですが年齢をとるごとに少なくなっていくので納豆などを食べて補いましょう!!
 

●抗菌効果●

納豆には納豆菌があります!
その納豆菌は腸内で活発に働き始め、腐敗菌を排除する事に役立ちます。乳酸菌を増やし、強くする事が出来るので腸内環境を改善するのに役立ちます。抗菌作用があるので、腸の中でどんどん健康促進をしてくれているそうです!
病原性大腸菌やO157などにも強い抗菌効果があるそうです!!
また納豆菌は虫歯菌や歯周病菌などの働きを抑える効果や予防をしてくれるようです!!

 

 

●ダイエット効果●

納豆はダイエット効果があるとよく聞きますよね?
その効果は満腹感や腸内環境を整えてくれることでダイエット効果があるようです!
ゆっくりよく噛んで食べることで、さらに満腹感は増しまた納豆に含まれる食物繊維が、腹持ちをよくしてくれるのです!!
この効果を利用し、いつもより食事の量を少し減らすことで、高いダイエット効果が期待できます。
先程もありました、納豆菌に腸内環境を整える働きがあり、大豆の食物繊維とのチカラで便通を整えてくれます。
便秘解消に効果を発揮し、お腹がスッキリします。
やはり便秘が改善される方は多いようです!

 

 

●美肌効果●

 

納豆には、お肌に嬉しいビタミンがたくさん含まれています。
ビタミンB2で肌や粘膜を健康な状態に保つことができ、ビタミンB6で皮脂の過剰分泌を抑えくれます!
また、大豆のイソフラボンは、女性ホルモンの不足を補う効果があり、肌を美しく保つことや髪のハリや艶も生み出してれるそうです!!

 

 

●骨を強くしてくれる●

 

納豆は大豆から出来ているのでやはりカルシウムが豊富にあります!
そのため納豆に含まれるビタミンK2は、カルシウムを骨に定着させ骨を強くする効果があります。
納豆のビタミンK2の含有量は、なんと世界一だそうです!!
ダイエット中のカルシウム不足や骨粗しょう症予防にもなります。
また、ナットウキナーゼなどが血液をサラサラにしてくれ、タンパク質が筋肉や髪・爪を美しくし、マグネシウムが頭痛やイライラを予防し、美肌効果を期待できるのです!

 

 

●朝納豆より夜納豆が最も効果的!?

 

朝に納豆を食べる方のほうが多いと思いますが、実は夜に納豆を食べる方がより効果的だそうです!

 

その理由はナットウキナーゼが夜に活性化するからです!
ナットウキナーゼという酵素は、食べてから約10~12時間近く働くと言われています。血栓は夜できやすいので、夕食で納豆を食べておくと、寝ている間にナットウキナーゼが血流を良くしてくれるので、予防効果が高くなります!!

 

また、納豆に含まれているアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促してくれるので夜食べることによりお肌のゴールデンタイムにその効果が発揮されるのだそうです!!
納豆には多くの効果があることがわかりましたが、注意する点もあります!

 

沢山食べるのは注意!!副作用がある!?

 

1日1~2パクでしたら影響などはないのですが、1日にそれ以上の納豆を食べてしまうと太ってしまったり、痛風や嘔吐まで起こすことがあるそうです。

 

納豆はだいたい100gで200kcalもあるそうです。
意外と高いですよね!
なのでたくさん食べるのには注意が必要ですね。

 

また、納豆に含まれるセレンという成分があるのですが、過剰摂取した場合、中毒を起こし、嘔吐や肝機能不全などの症状が出ることもあります。

みなさん気を付けましょう!