皆さん『リコピン』はご存知ですか？
聞いたこともある方もいらっしゃると思いますが
『リコピン』とはカロテノイドの一種で、

トマトやスイカ、ピンクグレープフルーツ

などに含まれる脂溶性の赤色の色素です。

リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、

血糖値を下げる，動脈硬化の予防，喘息の改善，

美白効果，ダイエット効果などがあると言われています。

【リコピンの効果的な取り方】

リコピンは脂溶性のため生のトマト🍅を単独で食べるより、

サラダにしてドレッシングをかけたり調理した方が

吸収率が良くなります。

リコピンの摂取量の目安は1日15mg-20mg程度です。

大きめのトマト🍅1個のリコピン含有量は7-8mg程度なので、

トマト2個🍅🍅で約15mgのリコピンが摂取できます。

1日単位で見れば食べ物やトマトジュース🍷からでも

充分な量のリコピンを摂取できます。

しかし、その量を毎日続けてとるのは飽きが来たり、

経済的にも結構大変です。

リコピンのダイエット効果や美肌効果、抗酸化を期待するなら

リコピンのサプリを毎日摂るようにして、日常生活の中で

トマト🍅やトマトジュース🍷をプラスするのがオススメです。

【リコピンと美肌】

リコピンの美肌効果も最近注目されていますが、

これもリコピンの持つ抗酸化力からきています。

紫外線が肌に当たると活性酸素が発生し、

シミやシワ，たるみの原因になります。

またリコピンはシミの原因になるメラニンを生成する

チロシナーゼの働きを抑制する効果があります。

リコピンの美肌，美白効果は抗酸化と

チロシナーゼ抑制の2つの働きからきています。

このようにリコピンには女性に嬉しい効果がたくさんあります。

これからだんだん熱くなり、夏の野菜であるトマトの時期が来ますね。

やっぱり旬の食べ物はその時期に食べるのが一番です!

じゃんじゃん食べましょう！