最近、髪の毛がよく抜けてる？と思っている方が多いと思います。一般的に今からの時期の秋やよく言われる春は、夏の間に受けた紫外線の影響やスギなどの花粉のアレルギーの影響、また春は転勤や職場の移動などで環境が変わりストレスも受けやすいことが原因として考えられます。

 

 

 

私たちの髪の毛は、成長期→後退期→休止期→脱毛というヘアサイクルを繰り返しています。そして、１日だいたい平均100本の髪の毛が抜け落ちています。

 

 

 

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秋のこの時期は抜け毛に気をつけて

 

 

 

毎日毛が抜け落ちるのも、時期的に毛が生え抜けるのも自然な事なので心配ありません。

 

 

 

ところが、そのまま薄毛になる方もいるかもしれません！そうならない為に、ポイントを抑えておけば予防につながります！

 

 

 

①食生活を見直す

 

 

 

髪の毛はケラチンやたんぱく質からできています。それは食べ物を接種することで体内で作られます。健やかな髪の毛を育てる為には、バランスの取れた食事をとることが大切です。

 

 

 

・肉や魚のたんぱく質

 

・海藻やひじきなどに含まれるミネラル

 

・牛乳やチーズ、小魚などに多く含まれているカルシウム

 

・豚肉、米、大豆などに含まれるビタミンB1

 

・果物や緑黄色野菜に含まれるビタミンC

 

・大豆やゴマなどに含まれているビタミンE

 

 

 

などが髪の毛に良い食材です。

 

 

 

②十分な睡眠をとる

 

 

 

抜け毛を予防する為には、夜間の十分な睡眠が必要です。髪の毛が成長する細胞が活発になるのは、２１時から2時ごろが最も成長する時間帯です。

 

 

 

抜け毛を予防するなら、その時間帯に寝ていることがベストです。さらに、理想的な睡眠時間は6〜7時間がいいでしょう！

 

 

 

抜け毛の原因として、老化があげられますが、質の良い睡眠をとることは、髪の毛だけではなく、体全体のアンチエイジングの効果もあります。

 

 

 

部屋を暗くしてリラックスして寝ることをオススメします。

 

 

 

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