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髪の毛に良い食べ物

毎日いいシャンプーやトリートメントを使って髪を洗っていても、髪の毛も内側からケアしていくことで美しい髪の毛させましょう!

髪の毛も、食べ物で栄養素を摂取することでキレイな髪の毛を作ることができます。

よく聞くのは、ワカメを食べれば髪にいい!
というのを聞きますが、、、

ワカメなどの海藻類には、血行を良くする成分が含まれていて、抜け毛やうすげにも効果的なんです。

他にも効果のある食べ物があります。

 

卵には髪の毛を健康に保つために必要な栄養素のミネラル、鉄、セレニウム、亜鉛、硫黄などが含まれています。

さらに、たんぱく質やアミノ酸は髪の毛を生成するケラチンを作る成分としてもあります。

 

サーモン

サーモンには、高品質なたんぱく質源とビタミンB12や鉄分、オメガ3脂肪酸を多く含んでいます。

オメガ3は、髪の毛の油分と水分を保つ働きをしてくれます。
魚だと、他にもイワシやサバなどにも含まれています。

 

緑黄色野菜

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜には、ビタミンA、C、E、Fが多く含まれている食べ物には、血行を良くしてくれる効果があります。
健康にいいだけじゃなく、頭皮にもいい食べ物です。

 

豆類

豆類には、亜鉛、鉄分、たんぱく質が含まれており、髪の毛の健康を増進させてくれます。

 

鶏肉

鶏肉には豊富に含まれていて、たんぱく質は髪の毛の主成分なので髪の毛を丈夫にしてくれます。
たんぱく質が足りないと、弱く崩れやすい髪質になり、ひどくなると退色しやすくもなります。

 

他にも色々ありますが、キレイな髪の毛は内側から作ることもできるので食べるものも気を付けてみましょう!