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ワカメだけじゃない!髪にいい食べ物って実はこんなにいっぱいあるんです♡

 

 

髪にもいい食べ物、いい髪を作るには髪の栄養となる食事が必要!!

 

 

 

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。健康的な髪の毛の為には表面的なケアだけではなく髪の栄養となる食事が重要。

 

 

 

“特に髪にいいとされている食べ物が存在する”と言われています。

 

 

 

髪にいいとされているワカメなどの海藻類

 

 

ワカメを食べると昔から髪の毛が綺麗になるといわれています。

 

 

 

なぜ海藻類が髪にいいと言われているかというと、ヨードという成分が血行をよくする働きがあるので抜け毛や薄毛に効果的なんです。

 

 

 

しかし髪にいいとされている食品は海藻類だけではないんです!!!

 

 

 

髪にいい食べ物!

 

 

◎ 卵

 

卵には髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、などが含まれている。

 

 

 

たんぱく質を豊富に含む上に、亜鉛、セレニウムm鉄もふくんでおり、髪にとっても都合の良い食べ物。

 

 

 

アミノ酸を含むたんぱく質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります。

 

 

 

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サーモン

 

 

サーモンは高品質なたんぱく源とビタミンB12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富。

 

 

 

オメガ3は髪に欠かせない栄養素で油分と水分を保つ働きがある。もちろん、髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富!

 

 

 

鮭の他、イワシ、サバ、ニシン、イワナなどにも同様の栄養素が含まれています。

 

 

 

牡蠣

 

 

牡蠣は亜鉛を多く含み髪質の向上に効果があると言われています。

 

 

 

毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成が上手くいかず、脱毛しやすい弱い髪に。亜鉛を含む食品は牡蠣がダントツです!

 

 

 

緑黄色野菜

 

 

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます。

 

 

 

かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜には細胞分裂を助けるビタミンB群や血行を促進するビタミンEなどのビタミンが豊富です。

 

 

 

これらのビタミンは健康にいいだけでなく頭皮の状態を整えるのにも有効です!!

 

 

 

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豆類

 

 

豆類には鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれておりこれらが髪の毛の健康を増進します。

 

 

 

髪の毛の主成分タンパク質も豊富に含まれているので髪の毛には最高の栄養となります。

 

 

 

いんげんやレンズ豆、ダイズのような豆類はヘアケアにとても重要です。

 

 

 

鶏肉

 

 

鶏肉には豊富にタンパク質が含まれている。このタンパク質は髪の主成分なので髪を丈夫にする為の栄養素となります。

 

 

 

十分にタンパク質が与えられないと弱く崩れやすい髪質になりさらにひどくなると色が抜けやすくなる事も…

 

 

 

鶏肉は毛髪の健康だけではなく体全体の健康の為にも必要な鉄分を大量に含みます。

 

 

 

豚足、牛すじ

 

 

これらの食品に含まれるのがコラーゲンで、肌にいいだけじゃなく、髪の毛の健康に役立ちます。

 

 

 

コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。

 

 

 

スカルプも皮膚であり皮膚にはコラーゲンがいい。健康なスカルプの為にはコラーゲンが必要です!!

 

 

 

黒ごま

 

 

昔から健康食品として愛されてきた黒ごまにはナイアシンや鉄分などの必須ミネラルが豊富。

 

 

 

特の黒ごまは髪の毛を黒く保つのに効果が高いと言われています。

 

 

 

ロニテンやミノキシジルタブレットは頭皮の血行を促進する事で発毛効果に繋がりますが、同じような効果を持つ黒ごま。

 

 

 

乳製品

 

 

乳製品に含まれるカルシウムが髪の成長には必要です!スキムミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを多量に含みます。

 

 

 

カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなる。すると髪の生成がスムーズにいかなくなり脱毛の原因にもなりうるのです。

 

 

 

ビターチョコレート

 

 

ダークチョコレート、ブラックチョコレートとも呼ばれるカカオマス40パーセントから60パーセントの事。

 

 

 

このカカオ分にタンパク質やビタミン、ミネラルなどが含まれており髪にいいとされている。

 

 

 
カカオに含まれるポリフェノールが髪の毛を老化させる活性酸素を除去することによって髪の毛の若さを保つとされています。

 

 

 

もちろん健康な髪を保つ為にはバランスの取れた食事と規則正しい生活が1番です!

 

 

 

髪にいい食品ってこんなに沢山あるんですね!髪はそのひとのいんしょうを大きく変えてしまうので日頃からしっかりケアをしましょう!!

 

 

 

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