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体を冷やす飲み物、温める飲み物ってどんなもの?

 

 

 

飲み物には「体を温めるもの」と「冷やすもの」があります。

 

 

 

「温かい飲み物なら体を温めるよね?」と思ってしまいがちですが、実は、温かい飲み物でも体を冷やしてしまうものがあるんです。

 

 

 

コーヒーも冷やす飲み物のひとつ。ホットのコーヒーでも体を冷やしてしまいます。

 

 

 

冷え性の方などは、寒い冬だけでなく夏でも、オフィス、電車、スーパーやお店など、クーラーの冷気に冷えを感じることが多くなっています。

 

 

 

そこで「温めるものと冷やすもの」をご紹介します。

 

 

 

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体を冷やす飲み物とは?

 

 

 

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・コーヒー

・緑茶

・牛乳

・豆乳

・ジュース

・清涼飲料水

・水

・白ワイン

・ビール

・ウィスキー

・焼酎

 

 

 

などがあります。

 

 

 

体を温める飲み物とは?

 

 

 

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・生姜湯

・黒豆茶

・ほうじ茶

・紅茶

・ウーロン茶

・赤ワイン

・日本酒

・紹興酒

 

 

 

などがあります。

 

 

 

そこで次に、冷え性対策に体を温めるにはいつ飲むのが効果的なのかご紹介します。

 

 

 

飲むタイミングによって温める効果は大きく変わってきます。

 

 

 

特に効果が高いタイミング3つをご紹介します。

 

 

 

朝一番

 

 

 

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一日で一番寒いのが朝。特に冬の朝は、スッと起きられない、体がサクサク動かない、頭がはたらかない、という人も多いでしょう。

 

 

 

そこで、朝一番に体を温める飲み物を飲むのが効果的。

 

 

 

朝に体を温めておくと、その日一日は温まりやすくなります。

 

 

 

駅までの10分の道のりだって、掃除・洗濯・布団干しだって、いつもよりも体が温まりやすくなります。

 

 

 

起きてすぐでもいいですし、朝ごはんと一緒でもいいでしょう。

 

 

 

なるべく早い時間に体を温める飲み物を飲むのがおすすめです。

 

 

 

お風呂に入る前

 

 

 

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「お風呂で温まってもすぐ湯冷めするんです」という人は、体の表面しか温まっていないのが原因。

 

 

 

温める飲み物をお風呂の前に飲めば、体がじんわりと温まります。

 

 

 

冷えた体には湯船のお湯が熱く感じますが、事前に温かい飲み物を飲んで体を温めておくと、湯船のお湯を熱すぎると感じることなく、ゆったりと芯まで温まることができます。

 

 

 

筋肉もほぐれて深くリラックスできますし、湯冷めもしにくくなります。

 

 

 

夜寝る前

 

 

 

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「手先足先がキンキンでなかなか寝つけない」、「冷えて夜中に目が覚める」、「夜中に目が覚めてから眠れない」、という方も多いと思います。

 

 

 

冷えた体では、寝つきが悪く眠りも浅い。昼間の疲れをじゅうぶんに回復できません。

 

 

 

体を温める飲み物を寝る前に飲めば、寝つきもよくなり眠りも深くなって、ぐっすり眠れるようになります。

 

 

 

疲れもとれて軽やかに朝を迎えられるでしょう。

 

 

 

冷えの原因はこの2つ

 

 

 

体の中に熱が足りない
体の中に熱があるのに、流れが悪くて行き届かない

 

 

 

体に熱が足りない人は、体を冷やす物を減らすとともに運動したりお風呂で体を温めることが大切です。

 

 

 

体の中で熱を作るのは筋肉の役割。筋肉の少ない人は冷えやすくなるので、なるべく運動するように心がけましょう。

 

 

 

熱があるのに行き届かない人は、体の流れをよくしましょう。

 

 

 

「熱があるのに流れが悪くて行き届かない」人は、体がガチガチになっていませんか?

 

 

 

そんな流れの悪い状態では、体の中にいくら熱があっても行き届きません。

 

 

 

かたくなった体をほぐして、流れをよくしてあげましょう。

 

 

 

冷えで悩む女性も多いと思いますが、このように手軽に冷え性対策ができます。

 

 

 

しっかり体を温めて寒いこの時期を乗り切りましょう

 

 

 

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