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デトックスとは?デトックスで得られるダイエット効果や美肌効果☆

 

 

美容や健康のに関してデトックスという言葉をよく聞きます。

 

 

 

デトックスって何?とよく分からない方もいらっしゃると思います。

 

 

 

デトックスとは何か、デトックスの効果などご紹介します。

 

 

 

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デトックスとは

 

 

 

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わたしたちの体には、毒となる有害物質が知らないうちに取り込まれています。

 

 

 

食品添加物、環境ホルモン、重金属といった有害物質や老廃物が体内に蓄積されると、新陳代謝(細胞の生まれ変わり)のサイクルが低下。

 

 

 

そして、細胞機能に悪影響を与え、臓器の機能にまで障害をもたらすこともあるのです。

 

 

 

このように、体に悪影響を与える有害物質や老廃物を体の外へ排出することを、デトックスといいます。

 

 

 

デトックスの前に必要なのは腸内環境の整備

 

 

 

体内に蓄積された毒素のおよそ75%は、便から排出されます。

 

 

 

つまり、デトックスをするためには、腸内環境を整えることが大切ということです。

 

 

 

便秘がひどいと、腸内に有害物質や老廃物が溜まって(停滞して)しまい、腸内の悪玉菌が増加したり、毒素を再吸収してしまいます。

 

 

 

また、活性酸素が増えて老化も進みやすくなります。

 

 

 

便秘気味の人は、食物繊維のほか、漬物や味噌、サプリメントでビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するとよいでしょう。

 

 

 

排便がきちんとできている人でも、アルコールや動物性タンパク、脂肪、砂糖などの甘いものを多く摂取していると、腸内環境が悪化している可能性が高いと考えてください。

 

 

 

悪玉菌が増加しており、十分にデトックスできていないかもしれません。

 

 

 

効果が期待できるデトックス法

 

 

 

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有効とされるデトックス法をご紹介します。

 

 

 

【発汗】
適度な運動やヨガ、サウナ、岩盤浴などで汗をかくことも有効です。

 

 

 

【水】
1日1.5~2リットルほどの水を飲む。ただし一気に飲むのではなく、こまめに分けて飲む。

 

 

 

【食事】
解毒作用のある玉ねぎ、にんにく、にら、ねぎ、アボカド、ブロッコリー(スプラウト)、キャベツなどをとる。

 

 

 

【サプリメント】
N-アセチルシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン、α-リポ酸などをとる。

 

 

 

【医療機関の利用】
薬剤を点滴したり内服したりして、体内に溜まった有害重金属を尿や便として排出するキレーション療法がある。

 

 

 

デトックスの効果

 

 

 

デトックスにより有害物質や老廃物を排出すると、代謝がアップし、それにより肥満や脂質代謝、冷え性が改善され、免疫力を高めることが期待できます。

 

 

 

また、ニキビやアトピー性皮膚炎をはじめとした、肌の悩みにもよいといわれています。

 

 

 

デトックスの効果はすぐに実感できる?

 

 

 

デトックスの効果は、すぐにあらわれるわけではありません。

 

 

 

体に溜まった毒素は、一度ですべて排出されることはないのです。

 

 

 

人間の体には、もともとデトックスをする働きが備わっています。

 

 

 

特別なことを行わなくても、便や尿、汗、リンパ液、胆汁によって毒素が外に排出されています。

 

 

 

デトックスの基本的な考え方とは、体質を少しずつ改善していくことです。

 

 

 

デトックスの効果はゆっくりとあらわれてくるので、体調の変化などを毎日チェックするとよいでしょう。

 

 

 

デトックスによるダイエット効果

 

 

 

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デトックスをすると、体内に溜まった有害物質や老廃物を排出しやすくなります。

 

 

 

そのため、ミトコンドリア機能、細胞機能、新陳代謝が活発になり、ダイエットの効果を高めることが期待できるというわけです。

 

 

 

やせやすい体質をつくるためには、健康的な体に加え、便秘を解消して基礎代謝を高める必要があります。

 

 

 

また、デトックスをすることにより血液やリンパ液の循環がよくなるので、むくみの解消も期待できるでしょう。

 

 

 

普通に生活しているだけでは、どうしても有害物質や老廃物は溜まってしまいがちです。

 

 

 

デトックスを意識的に行って毒素を排出していくとよいでしょう。

 

 

 

デトックスによる美肌効果

 

 

 

新陳代謝を活発にするデトックスは、美肌にもよい効果が期待できます。

 

 

 

不要なものを取り除くことで老化を抑え、肌をきれいに保つことができるというわけです。

 

 

 

体内に溜まった老廃物は、肌トラブルを引き起こす大きな原因です。

 

 

 

美肌を目指すためには、積極的にデトックスを行って老廃物を減らしていく必要があります。

 

 

 

また、内臓の働きが悪いのも肌に悪影響を及ぼします。

 

 

 

デトックス/断食には内臓を休ませて元気を取り戻す効果もあるのです。

 

 

 

ニキビやアトピー性皮膚炎に悩まされている人も、デトックス/断食を試してみるとよいかもしれません。

 

 

 

そのほかのデトックス効果

 

 

 

肩こりをはじめとした血行不良による不調は、デトックスを行って血流を良くすることで改善できる可能性があります。

 

 

 

デトックスは自律神経や脳神経を安定させる効果も期待できるため、イライラしやすい人にも適しているでしょう。

 

 

 

デトックスで快便になり毒素の排泄や肥満の解消ができれば、慢性疾患の予防にも役立ちます。

 

 

 

美容目的だけでなく、健康のためにデトックスをしてもよいでしょう。

 

 

 

デトックスで体内環境を整え、健康的に美肌効果やダイエット効果を手に入れましょう♪

 

 

 

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