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冷え知らずな体質に!寒い冬でも代謝を上げる3つのポイント!♡

 

 

 

寒い冬は女性の大敵!冷えは万病の元だけではなく肌のくすみや血行不良、ホルモンバランスの乱れなど美容にとっても大敵です!

 

 

 

また代謝が1度下がると代謝は12%落ちると言われ、同じ食事をとってもふとりやすい、食べてないのに体重が増えるなど、代謝の低下はダイエットをしている女性にとってはとってもマイナスです。

 

 

 

そこで今回は寒い冬でも代謝を上げるコツをご紹介します!

 

 

 

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動かないのも代謝が落ちる原因です!

 

 

冬は太りやすい季節と思われがちですが、実は夏より代謝を上げやすい絶好の季節です。

 

 

 

それでも太る人が多い理由は、食べ過ぎと運動不足が考えられます。

 

 

 

気合いを入れてウォーキングやジョギングなどをしなくてもお風呂上がりにストレッチやヨガをしたりなるべく階段を使うようにしたり、毎日筋肉を動かして血流を動かすことを意識しましょう!

 

 

 

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上半身は薄着、下半身は厚着を意識

 

 

脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類があり、白色脂肪細胞はお腹やお尻、太ももなどに多く、褐色脂肪細胞は上半身にあります。

 

 

 

褐色脂肪細胞は蓄積された余分なカロリーを熱に変える働きがあり、代謝を上げるのに有効です。

 

 

 

働かせるには運動をして動かす事と寒冷による刺激を与える事。

 

 

 

冷え症対策に厚着をする人が多いですが、温めすぎると働かないので上半身は薄着、冷やしたくないお腹から下は厚着が◎です。

 

 

 

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じっくり煮込んだものや旬の食材がオススメ

 

 

身体を冷やす寒冷食品。手軽な加工食品、インスタント食品ばかり食べていると代謝はますます落ちてしまいます。

 

 

 

代謝をあげるなら夏野菜より冬野菜をとりましょう。旬の食材はその季節のトラブルを緩和してくれるようにも出来ています。

 

 

 

またじっくり煮込んだものは身体を温めてくれる効果もあります。根菜の煮物のほか、代謝を上げたいなら手軽なスムージーよりも煮込んだスープなどが冬にはオススメです◎

 

 

 

代謝があがると身体が温まるだけではなく、身体のバランスも整って一石二鳥♡ぜひ参考にしてみてくださいね♡

 

 

 

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