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イベントが多いこの季節!食べ過ぎを未然に防ぐ8つのテクニック♡

 

 

何かとイベントごとが多い12月。食べ過ぎてしまうことが増える季節ですよね。今回はそんな食欲を抑えるために、食前にできるちょっとしたテクニック8つをご紹介します。食前に食欲を抑える工夫をすればそれだけで食欲を減らすことができ、罪悪感が残らない食事を楽しめますよ♡

 

 

 

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クリスマスに、お正月。楽しいけれど食べ過ぎて後悔していませんか?

 

 

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食べることが大好きで、いつもついつい食べ過ぎてしまう。特にこの時期はクリスマスやお正月などイベントごとがたくさんあり、いつもよりたくさん食べてしまうことも多いのでは?

 

 

 

今回はそんな食べ過ぎてしまうというお悩みの方のために、食前にする食欲を抑えるテクニックをご紹介します。未然に食欲を抑えて、罪悪感の残らない食事を楽しみましょう!

 

 

 

バナナを食べる

 

 

バナナを食前に食べることは、とっても効果的!バナナ自体がまるまる1本でお腹にたまると言う理由もありますが、バナナに含まれている食物繊維やセロトニンが食欲を抑えるのに効果的なんです。

 

 

 

食物繊維はお腹の中で膨らむため食欲を抑制してくれます。そしてセロトニンは直接満腹中枢に働きかけてくれます。

 

 

 

ポイントはバナナを食べるときは、ゆっくり噛んで食べると言うことを徹底しましょう。

 

 

 

生キャベツを食べる

 

 

そして生キャベツもおすすめです。生のキャベツは食べ応えもあり、食べるのにもよく噛まなくてはならず時間がかかります。だからその間に満腹中枢が刺激されるのです。

 

 

 

生キャベツにはバストアップ効果もあるので、女性にはぜひ食べて欲しい食べ物の1つです!

 

 

 

コーヒーを飲む

 

 

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直前にコーヒーを飲むことは食欲抑制につながります。コーヒーに含まれているタンニンは胃を収縮してくれる効果があるんだとか。だから食前に飲むことによって、食欲を自然と抑えることができるんです!

 

 

 

また、コーヒーに含まれている他の成分には代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる効果もあるようです。

 

 

 

食前に飲むことによって、元からある体の脂肪を燃焼してくれるのでオススメです。

 

 

 

食事20分前にチョコレートを

 

 

チョコレートをひとかけら食べることも、食欲抑制に効果があります。実は血糖値を上げることによって、体が満腹だと勘違いするんです。食前にひとかけらのチョコレートでこれから食べる食事の量を自然に減らせるかも?

 

 

 

チョコレートなどの糖分を少し食前に取るだけで食欲が抑制されます。でも食べ過ぎは逆に太る原因になるので、くれぐれも一欠片と言う分量を守ってくださいね。

 

 

 

食欲を抑えるツボ

 

 

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そして、食欲抑制のためのツボを押すこともお勧めです。特に耳には食欲を抑えるためのツボが多く存在するんだそうです。

 

 

 

特定の場所を刺激するのももちろん効果的ですが、耳を引っ張ったり触って刺激するだけでも、食欲を抑えることができます。

 

 

 

お風呂後に食事を

 

 

食事の前にお風呂に入ると言うのも効果的です。少し厚めのお湯につかることによって胃の活動が鈍り、それが食欲が収まることにつながるんです。夕食より先にお風呂に入ることで、少しでも食欲が抑えられたらいいですね。

 

 

 

アロマを嗅ぐ

 

 

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アロマを嗅ぐと言うことも、食欲抑制効果が期待できます。特にグレープフルーツの香りやミントの香りは効果が高いんだとか。このようなさっぱりとした香りは自律神経を整えてくれ、食欲が抑えられるんです。

 

 

 

香水アロマオイル、ハンドクリームでこれらの香りのものを使うことによって、手軽に食欲を抑えられることができるのでオススメです。

 

 

 

食事一時間前に水を飲む

 

 

最後にご紹介するのは、食事1時間前にグラスいっぱいの水を飲むと言うものです。水を飲むことによって胃液が薄まり脳はお腹が満腹状態だと勘違いすることで食欲を抑えられます。

 

 

 

食事のすぐ直前だと消化が悪くなるので、必ず1時間前に飲むようにしましょう。

 

 

 

未然に食べ過ぎを防ぐのが賢い♡

 

 

 

未然に食欲を抑制すれば、食べ過ぎを後悔することなく食事を楽しめますよね!今回ご紹介したのはどれも効果があるものばかり。騙されたと思って、ぜひ試してみてください♡

 

 

 

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