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老け髪の原因は頭皮の問題だった!?やってはいけない習慣はコレ!

 

 

 

若いのになんだか髪が痩せてきた…。頭皮の臭いが気になる。

 

 

 

などなど現代女性で老け髪に悩んでいる方も少なくないのでは!?

 

 

 

今回は、知らない間に頭皮に負担を掛けているかもしれないダメな習慣をチェックしてみましょう!

 

 

 

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こんな事していませんか!?

 

 

 

老け髪を断ち切るにはまずは習慣から。まずは毎日の自分の習慣を振り返ってみましょう。

 

 

 

シャンプー前髪を濡らすのが1分未満

 

髪やフェイスラインにニキビが出来やすい

 

ダイエットで食事制限をしている

 

運動を全くしない

 

まとめ食いしがち

 

寝る直前までスマホを触っている

 

お酒が大好き

 

朝シャンが多く夜は洗わない

 

炭水化物が好き

 

ストレスを溜めやすい

 

 

 

以上の10項目のうち7つ以上が当てはまる方は要注意が必要です。

 

 

 

髪を濡らしてすぐにシャンプーをつけるのはいけません。実は髪表面に付いたヘアワックスやスプレーは丁寧に洗えばお湯だけでも十分に落とすことが出来ます。

 

 

 

お湯である程度の汚れを落としておく事でその後使用するシャンプーの量も減りガシガシ洗わなくてもしっかりと落とす事が出来ます。

 

 

 

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ビタミンやミネラルをしっかり取る

 

 

 

しっかりとバランスの良い栄養を摂る事が大切です。

 

 

 

亜鉛、鉄、ビタミンB群が不足するとうまく毛髪を作る事が出来なくなってしまうので、意識してこれらを意識して摂取することが大切です。

 

 

 

質の良い睡眠を摂る

 

 

 

毛髪の鍵となつのが成長ホルモン。成長ホルモンの分泌を盛んにするには質の良い睡眠が必要である事は皆さんご存知でしょうか!?

 

 

 

質の高い睡眠はお肌にもいいし一石二鳥です◎

 

 

 

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適度な運動をする

 

 

 

1日30分を週3回程度の運動をすると良いホルモン状態を保つことが出来るんだとか。

 

 

 

頭皮を清潔にする

 

 

 

シャンプーの仕方も老け髪解消の大きなポイント。大半の方がシャンプーで汚れを落としきれてないんだとか。

 

 

 

洗う前にはブラシで髪のもつれをほどき、予洗いは地肌全体が濡れるようにします。額の生え際や耳の周り、襟足など洗い残しやすいポイントは意識的な洗いましょう!

 

 

 

頭皮をマッサージする

 

 

実は頭皮も凝るんです。頭皮が固いと顔まで暗くなってしまう事も。

 

 

 

自宅でもマッサージで頭皮をほぐす習慣を身につけましょう。

 

 

 

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綺麗な髪は健康な頭皮から!普段の習慣から見直してみましょう!♡

 

 

 

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