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なかなか痩せないあなたに…簡単習慣でダイエット効果アップ♡

 

 

 

朝起きた後と寝る前、いつも何をしていますか?ダイエットをしているのになかなか効果が現れない…。そんな方のために、ダイエット効果を加速させることをご紹介します!朝起きてからの行動と寝る前の行動で、実はダイエット効果を促進することができるんです!習慣化させて効果的にダイエットを頑張りましょう♡

 

 

 

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ダイエット効果イマイチだなあ…

 

 

 

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ダイエットの効果がなかなか出ない…。なかなか痩せない悲しさ。そんなお悩みって絶対にありますよね?

 

 

 

なかなかダイエット効果が現れないなら、ダイエット効果を加速させる行動をしましょう♡

 

 

 

朝起きる時と夜寝る前に〇〇するだけ!習慣化したい痩せるためのきっかけ作り行動をご紹介します。

 

 

 

AM8:00「おはようございます」

 

 

 

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朝起きてまず何をしますか?ベッドの中で眠い自分と格闘してのっそり起き上がる?シャキッとすぐに起き上がる?

 

 

 

実は、この起きた時の行動からポイントになってくるんです♡

 

 

 

point①ベッドの中で伸び

 

 

 

パチっと目が覚めてベッドから起き上がる前にしてほしいことは、伸びをすることです!身体をグッと伸ばすことで血行を促進します。また、脳もしっかり起きるのでスッキリお布団から出られますよ。

 

 

 

朝目が覚めたら布団の中で、ゆっくりと伸びをしましょう。仰向けになり、手を組んでバンザイをして両腕を伸ばします。

 

 

 

睡眠で緩んでいた全身の筋肉を一度緊張させ、またすぐに力を抜くことで、血液の流れもよくなり、体温も上昇します。

 

 

 

point②白湯を飲む

 

 

 

Processed with VSCO with a5 preset

 

 

 

朝起きて白湯を飲むことで、身体の体温が上がります。特にこれからの季節は冷えますから、身体をあたためて代謝をUPするようにしましょう。

 

 

 

白湯を飲めば、水分を補給して血液の流れを良くするのと同時に、体を中から温めることができるため、効率よく代謝を上げて痩せやすい体を作ることができるんです。

 

 

 

pm23:00「おやすみなさい」

 

 

 

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夜寝る前は、普段何をしていますか?1日の疲れを取るための睡眠は身体がリラックスした状態である必要があります。

 

 

 

スマホをいじっていたりパソコンをしていたり、脳に刺激となるものはなるべく避けましょう。

 

 

 

point①ホットミルクを飲む

 

 

 

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夜寝る前の温かいホットミルク♡ホットミルクは身体をポカポカとあたためてくれるので、質の良い睡眠へと導いてくれます。また便秘解消効果もあるのでダイエットにもおすすめなんです。

 

 

 

冷え性の方や、お腹の弱い方などはホットミルクにして飲むことで、牛乳の便秘解消効果を安心して得ることができます。

 

 

 

血行促進でむくみオフ

 

 

 

肩甲骨を開いて伸ばすことで、肩甲骨周辺の血行を促進しましょう。オフィスワークなどで肩が内側に入りがちだったり、猫背になりがちだったりするので、このストレッチをすることで滞った老廃物も流すことが出来ますよ!

 

 

 

習慣化させてダイエット効果を高めましょう♡

 

 

 

朝起きてからと夜寝る前のストレッチや、身体を温めて代謝をUPしてくれる一杯を習慣づけて、ダイエット効果を促進していきましょう♡

 

 

 

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