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食欲の秋!はダイエットの秋!食欲を抑える4つの方法♡

 

 

 

秋は食欲の秋と言われていますが、実は代謝が良くなりダイエットに最も適した痩せやすい季節なのはご存知でしたか!?

 

 

 

しかし問題なのは秋の美味しい食べ物の誘惑に負けてしまう事!!

 

 

 

そこで今回は、今時期におすすめな簡単に食欲を抑える方法をお伝えします♡

 

 

 

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食欲の秋なんて本当にあるの!?

 

 

秋だから食欲が湧く。なーんて言うのは実は間違い。

 

 

 

秋は昔から農作物の実る季節であり、昔から食べ物が豊富にある季節でした。

 

 

 

その為、美味しい物が沢山あるという意味で食欲の秋と言われているという考えもあるそうです。

 

 

 

1番痩せやすい時期は夏。なんて思われている方も少なくないかと思いますが、実は基礎代謝は夏から秋に掛けてUPするのです。

 

 

 

夏になると人間の平均体温が気温とあまり変わらない為、体温を維持するエネルギーが入らなくなってしまうからです。つまり基礎代謝が落ちやすい状態とも言えます。

 

 

 

その為夏が最も代謝が下がる季節だと言われています。

 

 

 

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実は秋は痩せやすい季節

 

 

基礎代謝は気温の低下に伴い上がっていきます。秋は涼しく運動もしやすいのす。

 

 

 

つまり秋の美味しいご飯やスイーツの誘惑に負けてたべすぎなければ太る事はないんです。

 

 

 

基礎代謝は秋になると気温の低下に伴い徐々にあがっています。

 

 

 

基礎代謝が増える事で消費えんrの量も多くなりますので、この代謝効率がアップする秋こそダイエットに最適な季節と言えます。

 

 

 

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食欲を抑える4つの方法

 

 

水を飲む

 

1番手軽に食欲を抑える方法は、水を飲むこと。

 

 

 

脳は水分を欲しがる時に食欲が増してしまいます。なので食事がわりに水分を摂る事で脳に食事をしたと勘違いさせる事ができるのです。

 

 

 

おすすめは硬水。さらに食欲を誤魔化したい時は炭酸水がおすすめです。

 

 

 

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歯磨きをする

 

 

矯正的に食欲を減少させる為の技としておすすめの方法が歯磨きをする事。

 

 

 

食事後にどうしてもお腹が空いてしまったら先に歯磨きをしてしまいましょう。

 

 

 

歯磨きをする事で食事が終わったと脳が感じて自然と食欲が治ります。

 

 

 

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青い食器を使う

 

 

食欲を抑える裏技として青い食器を使うという方法があります。

 

 

 

青には食欲を抑える力があるので食器の色で脳を錯覚させる事が出来ます。

 

 

 

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睡眠時間を増やす

 

 

単純にねていれば食欲を感じる事はありません。早めに寝て睡眠時間を増やすようにしましょう。

 

 

 

睡眠をとって規則正しい生活をしていると自然と食生活も正されます。

 

 

 

睡眠を取る事はダイエットだけではなく、色々な面でプラスになるので早寝早起きの生活を定着させ毎日を有意義に過ごすように心掛けましょう♡

 

 

 

秋こそダイエットの季節!食欲管理でダイエットを成功させよう♡

 

 

 

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