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普段のクセが太りやすくしてました! やりがちなNG習慣。

 

 

 

「太りやすい体質なの」と言う人は多いですが、もしかしたら太りやすくしている原因は体質ではなく、習慣にあるかもしれません!普段姿勢が悪かったり、お風呂はシャワーで済ませたりしてませんか?

 

 

 

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普段の習慣を見直しましょう!

 

 

気をつけたいNG習慣をチェックしてみましょう。

 

 

 

朝ごはんを食べない

 

 

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朝ごはんを食べないことがあなたを太りやすくしています。

 

 

 

朝ごはんを食べなければ体温が上がらず、代謝も活性化せず、痩せにくい体質へと負の連鎖を起こしてしまいます。

 

 

 

姿勢が悪い

 

 

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猫背は太りやすい体になってしまう要因です。

 

 

 

血流を悪くし、リンパの流れも悪くなってしまいます。これにより体の老廃物も排出されないのでむくみや冷えなどを引き起こし太りやすくしてしまうのです。

 

 

 

すぐ足を組む

 

 

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足を組むのは下半身ぶとりの原因に!骨盤が歪むことで、周辺のリンパ節が圧迫されて冷えやむくみに繋がってしまいます。

 

 

 

骨盤が歪むと足の筋肉を正しく使えず無駄な筋肉がついて太くなることもあります。

 

 

 

お風呂はシャワーのみ

 

 

お風呂ってちょっと面倒に感じる時ありますよね!

 

 

 

お風呂で体を温めることで血液循環が良くなり、それによって新陳代謝を活発にするダイエットに嬉しい効果があるのです。

 

 

 

血行が良くなれば全身の細胞に栄養や酸素が行き渡り、代わりに不要な老廃物を排泄が促され、全身の新陳代謝が活発になります。

 

 

 

寝る前にスマホチェック

 

 

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携帯のブルーライトが目を刺激してしまうことにより脳は昼間だと誤認しメラトニンの分泌が抑制されることにより、睡眠の質を落とす要因となってしまいます。

 

 

 

人間の体内にはメラトニンと言う体内時計の役目をするホルモンがあります。メラトニンは夜になると眠気をひき起こしてくれるのですがスマホのブルーライトによって昼間だと錯覚しまい、正常に機能しなくなってしまいます。

 

 

 

これは睡眠の質が落ちると言うだけでなく、睡眠不足によって食欲にも影響が…健康にもダイエットにも良くないので気をつけましょう。

 

 

 

横向きで寝る

 

 

横向きで寝ると、重心が偏りので、骨盤の歪みの原因に!

 

 

左右どちらかに重心がかかる状態が続くため骨盤の歪みにつながる可能性があり、肩関節に体重がかかり、肩関節の痛みや肩こりなどにつながってしまいます。

 

 

 

太りやすいかも…そう思ってる方!日頃から何気なくやってしまっている習慣が原因なのかもしれません!!!気をつけてくださいね!

 

 

 

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