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疲労回復できる食べ物はどこでも乳酒可能!!疲れた時こそ手軽に♪

 

 

疲労回復できる食べ物は?
と聞かれたらあなたはなんと答えますか?

 

うなぎ、焼肉、スタミナメニュー…
確かに何れも食べたら元気にがでそう!

だけど、コストもかかるし疲れてる時に
そんな準備する気力すらない…

 

 

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とお考えの貴方!

疲れた時こそ簡単に明日のためになる栄養素をとりましょう。実は手近なコンビニやいざかやに
あるものでも選び方や食べ方を一工夫するだけでアレもコレも疲労回復メニューになるんです。

 

と言うわけで今回は忙しい女性の為の手軽に疲労回復できちゃう食べ物について調べてみました。

 

知っておきたい代表的な疲労回復メニュー

 

*豚肉*

 

疲労回復に効果がある食べ物といえは
まず豚肉です^ – ^

•筋肉や髪、肌をつくるタンパク質

•糖質、タンパク質、脂質などをエネルギーに変える働きをしてくれるビタミンB郡

が特に多く含まれているので運動後の肉体疲労を回復するのに最適です。

赤身肉の他に、豚レバーにも嬉しい疲労回復効果が!豚肉と同様、タンパク質とビタミンB群が効率よくとれるほか運動で失いやすい鉄分と亜鉛も補給できるので女性には特におすすめの疲労回復食材といえるでしょう。

 

*鶏胸肉*

 

鶏胸肉はお財布にも優しい食材です。

高タンパク低カロリー食品として様々な人が購入しています。
最近では、サラダチキンなどコンビニなどにおいてありますよね^ – ^

 

*香りの強い野菜や*

 

疲れた時、気分が落ちて食欲がないと思っていた時、ニンニクなどの香りがするとおなかがなった経験はありませんか?

香りの強い野菜には、それだけ滋養強壮、食欲増進の効果があり疲れた時の食材に取り入れるだけで元気がでます。

・ニンニク
・玉ねぎ
・ニラ
・ネギ

 

 

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今日は何もしたくない…コンビニで買える疲労回復メニューとは???

 

先ほど紹介したサラダチキンのほかにも

・豚しゃぶサラダ
・とろろ蕎麦
・納豆巻き
・オクラなどのネバネバ食材の入ったサラダ

 

などがオススメです。
特に、納豆やとろろ、オクラ、メカブなど
ネバネバ食材の成分ムチンには滋養強壮効果、粘膜の保護、血液をサラサラにし血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。

 

どうしても食欲がない時は栄養ドリンクよりも甘酒を!

 

飲む点滴とも言われている甘酒。

近年ニュースでも取り上げられるようになり
有名な酒蔵の商品は店頭から消えてしまうほど人気商品となりました。

甘酒には疲労回復に必要なビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれています。

また、整腸作用があり便秘予防にも効果が期待できます。

 

実は居酒屋こそ疲労回復メニュー選び放題!!お酒はほどほどに…

 

 

 

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・やきとり
・マグロの山かけ
・カツオのたたき
・枝豆
・山芋の短冊切り
・ニンニク焼き
・冷やしトマト
・柑橘系の生搾りサワー

など、食材そのものをいかした単品メニューがずらり!
ソースやチーズです脂質とカロリーが多くなりがちな洋風居酒屋よりも和風や海鮮居酒屋のほうが日本人の胃腸には優しいメニューが多いですね^_^

特に、お酒の分解を助けてくれる枝豆などの豆類は、二日酔い予防だけでなく女性に優しい効果がたくさん!

 

お酒を選ぶ時もレモンやグレープフルーツなどの柑橘系の生搾りサワーを選べばクエン酸が取れるので気分もスッキリします。

 

身体に優しく、甘やかさず!食事上手は疲労回復上手!!

 

疲労を感じるとつくるもの食べるものもおっくうになって、ついつい簡単なものに流れがちですよね?そんな時は、手軽に取れる甘酒や果物ジュース、ビネガードリンクなどの準備があると安心ですね^_^

選択肢が多い現代だからこそ身体に優しくでも、甘やかさない食べ物を選んで疲労回復上手になりましょう^ – ^♪

 

 

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