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アーモンドは美肌とダイエットの味方!アーモンドの効果とは…

 

 

アーモンドは天然のサプリメントという別名を持つほど、栄養素がたっぷり詰まっており、他のナッツに比べると美肌に必要とされるビタミンEや、ニキビの改善に良いとされるビタミンBが豊富に含まれているのです!

 

 

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ピーナツ・クルミと比較!実はアーモンドにはこんなに栄養がつまっている!

 

 

ビタミンEの量は、アーモンドがダントツですし、ニキビに効果的といわれいるビタミンB1、ビタミンB2も、バランスよく含まれています。

 

またストレスに効果があるマグネシウムもダントツ!
アクネ菌と戦ってくれる亜鉛も1番豊富に含まれています。

 

 

ビタミンEには血行を促進させる効果があるので、肌の生成が促進され、ニキビ跡の解消になる上、アーモンドに含まれる脂質はオリーブオイルと同じオレイン酸なので美肌づくりには欠かせない栄養素!

 

 

どんなアーモンドだったら太らずに美味しく栄養素を得られるの?

 

 

スーパーなどで販売されているアーモンドのほとんどは、ローストやフライ加工がされており、塩や砂糖で味付けがなされています。

 

当然、食べやすくおいしい仕様になってるのでつい手が伸びてしまいますがNG!!

 

加工されてしまってる分、酸化もしやすい上、糖分や塩分を余分に摂取してしまいます。これがニキビの原因となってしまうこともあるので注意しましょう。

 

ここで選びたいアーモンドは加工されていない『生アーモンド』

 

 

アーモンドがもたらしてくれる様々な効果とは!?

 

 

実はアーモンドには美肌効果以外の効能もたくさんあるのです!

 

☆満点の栄養素でもたらされる美肌効果

 

☆生活習慣病を予防する効果

 

☆抗酸化作用で老化を防止する効果

 

☆血液をサラサラにしてくれる効果

 

☆満腹感を与えてくれるダイエット効果

 

☆有害物質を体内から排出してくれるデトックス効果

 

☆心臓病を予防する効果

 

☆糖尿病を予防する効果

 

☆貧血を予防する効果

 

☆ガンを予防する効果

 

☆便秘を改善してくれる効果

 

知らないだけで、これほどの効果を発揮してくれるアーモンド!とても優秀な食べ物だということがわかりますね♡

 

 

アーモンドで得られる美肌効果は『シミ・しわ・たるみ・そばかす』

 

 

栄養素がもたらしてくれる美肌効果をもっと詳しく見てみましょう。

 

アーモンドに含まれるビタミンEは

☆ストレス

 

☆喫煙

 

☆紫外線

などの要因から生まれてしまう活性酸素を取り除く抗酸化作用を持っています。

 

活性酸素がメラニン生成のサポートをしてくれるので外敵から身を守る反応としてはとても大切ですが、過剰にメラニン生成が行われるとシミやそばかすを作ってしまう原因となるのです!!

 

抗酸化物質は活性酸素を除去してくれるので美肌効果もある上、タンパク質の糖化で生成されてしまう『肌を老化させるAGEsという物質』を減少させる効果もあります。

 

また老化を防止してくれたり、血行を促進させる効果も持っています。

 

こういうことから、アーモンドには

☆しわ

 

☆たるみ

 

☆シミ

 

☆そばかす

 

などの防止にも良いと注目を集めているのです。

 

 

アンチエイジング対策で注目を集めるレスベラトロールも入っている!

 

 

アーモンドにはアンチエイジング効果があるといわれる、ポリフェノールの一種『レスベラトロール』という成分も含まれています。

 

このレスベラトロールはぶどうの皮やピーナツ、アーモンドの皮に含まれており、美肌効果のほか、老化防止や脂肪蓄積を制御させるなど、ダイエットや美容に関して嬉しい効果がたくさんあることがわかっています。

 

 

なぜアーモンドを食べると痩せるの?そのダイエット効果とは!?

 

 

アーモンドがダイエットに効くのは、アーモンドを摂取することによって脂肪がつきにくくなるからといえます。
アーモンドを食前に食べることにより、食後の血糖値の上昇が穏やかになり、脂肪が燃えやすくなるのです。

 

そして、ビタミンB2が脂肪燃焼をサポートしてくれる上、アミラーゼという酵素が糖を分解して脂肪に変えてしまう叩きを抑制してくれるので、余分に摂取した糖分を脂肪としてため込まずに済むという結果に…

 

また、アーモンドに含まれる食物繊維が食欲を抑えてくれる上に、便秘解消で老廃物もスッキリ排出できることから、高いダイエット効果が期待されるのです!

 

 

アーモンドを美味しく摂取して健康で美しい肌と身体に!

 

 

ナッツ類は栄養が豊富とわかってはいましたが、アーモンドがこれほどまでに栄養素の詰まった食材とは知りませんでした!

 

ニキビも予防でき、美肌効果もあり、さらにダイエットにも有効。選び方や食べ方を工夫さえすれば毎日でも飽きずに食べられそうですね♡

 

何事も続けることが大事ですから、すぐに効果が出なくてもめげずに続けてみれば、つるつるお肌に美しい身体が手に入るかもしれませんよ!

 

 

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