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女性に多い、季節の変わり目に出る体調不良の原因と解消法!

 

 

普段は元気なのに、季節の変わり目になると体調が悪くなることが多くなるという女性が増えています。

 

よく「季節の変わり目は風邪をひきやすい」とも言われているので体調を崩しやすい季節というのはわかっています!

 

 

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雨の日が続くと体がだるい頭痛がして憂鬱な気分になる

 

 

雨の日が続くと体がだるくなったり、頭痛がすることがあります。

 

雨による体のだるさや頭痛は、天気や気圧の変化で起こるものとされています。

 

☆体内の水分の巡りが悪くなる
☆気圧の変化
☆自律神経の乱れ
☆血管の収縮
☆セロトニンの不足

 

雨の日が続くと、体調が優れないだけでなく気分も滅入ってしまいます。これは、日照時間の変化で自律神経の乱れることが影響しています。

 

自律神経には体が起きて動いている時に働く『交感神経』と、体や脳がリラックスしている時に働く『副交感神経』があります。

 

自律神経は敏感に反応するため、気圧や気温の変化で乱れてしまうことがあります。そのため、季節の変わり目には影響をうけやすくなります。

 

 

めまいや立ちくらみ、耳鳴りがする!

 

 

季節の変わり目になると下記のような症状が出てくる女性も多いです。

 

☆立ちくらみ
☆めまい
☆耳鳴り

 

このめまいや耳鳴りは季節の変わり目の気温や湿度の急激な変化で自律神経のバランスが乱れてしまうことが原因です。

 

この立ちくらみや耳鳴りは、雨の日の頭痛と同じで体が冷えることで症状を悪化させることがあります。

 

なるべく冷たいものを控え、体を温め水分の巡りや血流を良くすることで症状を緩和することができます。

 

また、自律神経の乱れからくる場合は、自律神経を正常に戻してあげあげることが大事です。

 

☆規則正しい生活を送る
☆質の良い睡眠をとる
☆積極的に体を休める

 

体調が悪いからと、ダラダラと布団の中でしていたりすると起きる時間や寝る時間がバラバラになり、自律神経が正常に戻らなくなります。

 

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は1日のスケジュールを立ててその通りに動くようにすると、自律神経の乱れも正常に戻りやすくなります。また積極的に体を休めることも大事です。

 

 

花粉の時期でもないのに季節の変わり目になると目がかゆい!

 

 

花粉症の時期でもないのに、季節の変わり目になると目がかゆくなるという人もいます。多くの人は花粉以外のアレルギーが影響してる場合があります!

 

☆ブタクサ
☆ヒノキ
☆稲
☆ハウスダスト
☆ペットの毛

 

こういったものは、特にアレルギー症状を起こしやすくなります。

 

季節の変わり目にだけ目がかゆくなるなどの症状が出るのは、季節の変わり目になると免疫力が低下しやすくなり、それで目のかゆみの症状が出ることがあります。

 

その他、目の乾燥からかゆみにつながることもあります。特に温度が下がる時期には目が乾燥してかゆみに繋がりることがあります。

 

 

胃腸の調子が悪くなり、胃やお腹が痛くなる!

 

 

季節の変わり目は気温や湿度の変化が激しいので、体がその変化に合わせようと知らない間に神経を使ってる場合があります。

 

そういう時に体力が低下したり胃腸の免疫力が落ちると胃腸炎を起こしやすくなります。

 

その他、季節関係なく冷たいもの食べたり飲んだりすることが多い人は、胃腸が冷えているので、免疫力が落ちていて胃腸炎を起こしやすいとも言われています。

 

 

季節の変わり目こそ、腸内環境を整える。

 

 

胃や腸は思ってる以上に敏感で、ちょっとした変化ですぐに痛みが出たり炎症起こしたりします。

 

胃腸炎を起こさないようにするには、腸内環境整えてあげるのが1番の治療法です。その他、胃腸を冷やさないように冷たいものを控えるのも大事です。

 

腸内環境を整えても冷たいものばかり撮っていては意味がありません。

 

ヨーグルトや発酵食品を積極的にとって、腸内に善玉菌を増やしてあげれば腸内免疫力もアップし、胃腸炎を起こしにくい体になります。

 

また、食事も腸内環境だけではなく、自律神経を整える働きをします。

 

☆ビタミン
☆ミネラル
☆カルシウム
☆食物繊維

 

こういったものを3食バランスよく食べれば、腸内環境も整いますし、自律神経の乱れも正常に戻ってくれます。

 

 

様々な肌荒れの症状がでる。

 

 

季節の変わり目になると、肌がかゆくなったりするという症状で悩んでる人はいませんか?

 

季節の変わり目になると自律神経が乱れることや汗や皮脂の分泌が正常に行われないため、様々な肌荒れの症状が出てきます。

 

☆ニキビや吹き出物ができる
☆敏感肌や乾燥肌になる
☆かゆみが出る

 

全く肌トラブルがなかった人でも、季節の変わり目に急に肌質が変わったり肌荒れを起こすこともあるので注意が必要です!

 

 

季節の変わり目の体調不良は「疲れ・精神ストレス」からくる!

 

 

季節の変わり目に出てくる体調不良は体を休めたりするだけで症状が緩和するものがたくさんあります。

 

しかし、いきなり体調が悪くなると「病気じゃないか」「ほんとに治るのか」と精神的に不安定になります。

 

それが精神的ストレスになり、さらに症状が悪化することがあります。

 

その他、忙しく寝不足になったりとしっかりと体を休めてあげないと体調が悪くないのに頭痛を起こしたりすることもあります。

 

季節の変わり目に体調が悪くなりやすいという人は、まずは体をしっかり休めるようにしましょう。

 

そしてストレスを溜めないようにするだけでも楽になるんので、生活面に気をつけてあげましょう♡

 

 

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