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むくみの原因!体質、性別、年齢が関わってくる!!!

 

 

むくみの原因は、生活における行動や、食事などの生活習慣など、様々な要因でむくみがでます!

 

 

 

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女性はむくみやすい!?

 

 

 

一般的に、男性よりも女性のほうがむくみやすいと言われています!

 

 

 

その理由の大きな点は、女性の方が男性よりも筋肉量が少ないことが関係しています。

 

 

 

特に脚の筋肉が少ないと、重力によって脚に溜まった血液を心臓まで戻す『筋ポンプ』作用が働きにくいため、脚がむくみやすくなり、ダイエットなど痩せている人にも、筋肉が少なくなっていることがあるためむくみやすくなるといえます。

 

 

 

女性ホルモンが関係?

 

 

女性がむくみやすい要因として、女性ホルモンのバランスも関係しています。

 

 

 

生理の直前から生理中にかけては、女性ホルモンの影響で血管が広がり尿の量も減るため、普段よりも身体に水分が溜まりやすくなるためむくみやすくなります。

 

 

 

また、妊娠時は、さらにむくみやすくなります!

 

 

 

皮下脂肪が多い!

 

 

女性は皮下脂肪が多いので冷えやすく、血行不良にもなりやすいため、むくみやすくなります。

 

 

 

また、低血圧の方が多いことや、男性に比べて皮膚が柔らかく皮下組織の圧力も低くなるために水分を静脈に戻しにくいという点もむくみやすい原因です。

 

 

 

肥満はむくみやすい?

 

 

 

肥満の人の場合、心臓に負担がかかるため、血圧が低目の人と同様に心臓の力が弱くなり、静脈血を引き上げる力も弱くたるので、足に静脈血が溜まりやすくなりむくみにつながります!

 

 

 

また、皮下脂肪が多いとむくみが解消しにくいのです。

 

 

 

加齢もむくみの要因に!?

 

 

 

年齢がむくみに直接関係してあるということはありません。

 

 

 

しかし、加齢によって肥満傾向になることや、心臓や静脈、腎臓の機能が低下したり、リンパの流れが悪くなることでむくみが誘発します。

 

 

 

また、高齢者になると、歩くことが少なくなり筋肉が衰えてくることもむくみの要因となります。

 

 

 

むくみの主な原因

 

 

 

長時間の立ち仕事やデスクワークなどの座り仕事がむくみやすいのは、同じ姿勢でいることで足の筋肉を使わないのが原因です。

 

 

 

足を動かさないでいると血液を心臓に戻す『筋ポンプ作用』が働かず、足に血液が溜まりむくみが強くなっていきます。

 

 

 

インスタント食品などの塩分の取りすぎ

 

 

塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に水が染み出してしまうためにむくみが起きます。

 

 

 

冷え、血行不良など…

 

 

冷えは血流が悪い状態です。

 

 

 

また筋肉の疲れやストレスなどによる筋肉の緊張は、冷えと同じく血行不良を引き起こし、結果的にむくみが起きてしまいます。

 

 

 

運動不足を含む新陳代謝の低下

 

 

運動不足では筋肉量が低下します。特にふくらはぎの筋肉量の低下は、血液を心臓へ戻すことが困難になるため足がむくみやすくなります。

 

 

 

また運動不足による基礎代謝の低下で新陳代謝が悪くなり、より太りやすくなります。肥満もむくみの原因となります!

 

 

 

ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足

 

 

特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1、たんぱく質が不足すると、むくみが出やすくなります。

 

 

 

むくみの解消法とむくみに効く食べ物

 

 

 

1・マッサージでほぐす

 

2・お風呂などでよく温める

 

3・一定の姿勢をとらないで、こまめに体を動かす

 

4・運動をして筋肉、基礎代謝を上げる

 

5・食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る

 

また、むくみに効くたべものとして、

 

✳︎利尿作用のあるウリ科の食べ物(スイカ、きゅうり、冬瓜など)
✳︎カリウムを多く含む食べ物(バナナ、リンゴ、昆布など)
✳︎ビタミンB1を多く含む食べ物(豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど)

 

 

 

特にあずきには、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので、むくみに効果的と言われています。

 

 

 

Laxceおすすめ商品

 

 

 

『アティーボ・ハイソックス』

 

 

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✳︎強力段階圧縮と、遠赤外線のダブルアクション

 

 

 

美脚をサポートしながら、むくみスッキリ軽やか!!

 

 

 

足首からふくらはぎにかけての段階着圧設計により、足をキュッと引き締めしっかりサポートします。

 

 

 

光電子繊維の特徴である遠赤外線により保温する働きがあります。

 

 

 

光電子とは?

 

 

 

純度の高い遠赤外線セラミックスと、さらに特殊なファインセラミックスを練り込んだものです。体温を吸収して、遠赤外線をふく射し、保温する働きがあります。

 

 

 

また、他の加熱エネルギーを利用した遠赤外線放射とは異なり、体温以外の熱源を使わず、安全に保温できる魅力的な素材です。

 

 

 

光電子の特長

 

 

 

✳︎身体を保温する

 

 

 

身体から放出される遠赤外線よりも高い遠赤外線をふく射するため、強い保温効果が期待できます。

 

 

 

アティーボ・ハイソックス

 

2足組 ¥9800(税別)

 

 

 

サンプルもご用意しておりますので、気になる方は是非体験してみて下さい♡

 

 

 

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