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シミ・シワには負けない!美肌をカラダの中から作る方法!♡

 

 

美しいお肌は常に保ち続けたいですよね!

 

 

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キレイを保ちたい!美肌は毎日の食事で作れる!?

 

 

今はキレイでも、日々のケアを怠るとシミ・シワの原因に…。美肌を保ち続けるには、外側からのケアも大事ですが内側からの影響と大いに関係してきます。

 

 

 

お肌を構成しているタンパク質やビタミンetc毎日バランスの良い食事をとることが大切です。

 

 

毎日の食事には美肌にいい食べ物をプラス!心も体もキレイに☆

 

 

お肌の老化原因である活性酸素を除去してくれるのは、ビタミンなどの抗酸化物質。これらを多く含む食品は、美肌を維持するのにオススメです。

 

◎シミ・シワ予防にオススメの食べ物!

 

☆にんじん・かぼちゃ・トマト、ビタミンAを含み、シミ・シワ予防にもよいと言われています。いちご・キウイ・レモン、ビタミンCを含み、シミ・そばかすを防ぎ、コラーゲンの合成を促進する効果があると言われています。

 

 

 

☆アボカド・アーモンド・うなぎは、ビタミンEを含み、ターンオーバーを促してくれる作用もあります。

 

 

 

☆コーヒー・緑茶・赤ワインは、ポリフェノールを含み、シミ・シワ予防にも良いと言われています。

 

 

 

腸がキレイな人はお肌もキレイといわれているように、便秘は美肌の大敵です!ヨーグルト・納豆などの発酵食品、バナナ・さつまいもなどの食物繊維を含む食品もいいです。

 

 

バランスの良い食事が美肌への近道!

 

 

外側からのケアをされていても、しっかりたんぱく質をとられている方は、そうでない方に比べ年齢の割に弾力感もあるように思います。食事は内側からできるケアの一つですが、特に年齢を重ねれば重ねるほど20代・30代のときの食事内容が影響します。

 

 

 

「お肌にいい食べ物を」と、そればっかり取るのではなく、野菜・果物・お肉・お魚etcまんべんなくバランスの良い食事を心がけて摂取することが、美肌にも健康にも良いんです。

 

 

 

毎日ほんの少し意識し続けることが美肌への近道です!♡

 

 

 

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