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最近よく耳にする糖質制限ってなに!?

 

 

 

今までのダイエットはカロリーに着目したものが多かったですが、実は痩せるキーワードは〈血糖値、酵素、食物繊維〉なのです。

 

 

 

理想の体型を維持するには糖質制限がかなり重要になってきます。

 

 

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食べ方を変えたら面白いくらいに体重が減る⁉︎

 

 

 

食後、血糖値の上昇が急激だったり頻繁だったりすると、体脂肪が増えることになります。

 

 

 

この血糖値を上昇させるのが糖質です。

 

 

 

まず、血糖値の上昇を抑えるため糖質の量をコントロールすることが大切。

 

 

 

そして代謝に欠かせない酵素を積極的に摂るように心がけましょう。

 

 

 

また、消化酵素では消化できない食物繊維に、改めて注目。

 

 

 

便秘の解消だけでなく、体内での消化吸収スピードを遅くし、コレステロール値の正常化に役立つ水質性の食物繊維を積極的に食べるようにしましょう。

 

 

 

やせる食べ方5箇条

 

 

 

◎1

 

1品目だけで食事を完結させない、カレーライスやラーメンなどのご飯や麺が主体の食事は避ける。

 

 

 

◎2

 

じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこしは避ける。糖質が特に高い4つの食材のみを避け、他の野菜はまんべんなく食べる。

 

 

 

◎3

 

生の野菜を最初に食べるはじめは酵素を含む生の野菜から。よく噛むことで満腹感を実感しやすい言う効果もある。

 

 

 

◎4

 

肉や、魚はしっかり食べる。カロリーは気にしない。タンパク質をしっかりとることで元気に健康的に痩せられる。

 

 

 

◎5

 

甘い味付けのものは避ける。スイーツはもちろん、甘い味付けの煮物に入っている砂糖もとらないほうがいい。

 

 

 

カロリー制限ダイエットは時に健康を損なう危険な場合もあります。

 

 

 

糖質制限ダイエットは上記の5箇条を頭に入れながら食事をするだけで健康的に体質改善もしながらウエイトコントロールができるのでぜひ試して見てください。

 

 

 

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