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知ってると得する!血流改善で健康キレイになりましょう♡

 

 

冷え性、肩こり、頭痛、不眠症、お肌の調子が悪い…その悩み、血流改善で治るかも!!

 

 

 

簡単マッサージや、食べ物や飲み物の改善で、血流改善で悩みも今すぐ解決♡

 

 

 

ドロドロからサラサラへ……

 

 

 

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あなたの血流!ドロドロ?

 

 

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冷え性、肩こり、頭痛、不眠症、お肌の調子が悪い…たくさんの悩み、原因は血流がドロドロだからかも!

 

 

血流改善は健康キレイに繋がります

 

 

血液をサラサラにすることで、たくさんのお悩みを解決できるんです。運動やちょっと大変なことをしなきゃ血流が改善できないと思っていませんか。実はとっても簡単に改善できるんですよ♡

 

 

 

簡単にサラサラ血流に

 

 

まずは血流の働きを理解することが大切。血流はつまり血液の流れ、その働きは主に2つあります。全身の細胞に栄養と酸素を行き渡らせることと、余分な老廃物を回収することです。血液がドロドロだとこの働きが十分にされないのです!!

 

 

 

血行不良が悪化すると、動脈内にさまざまな物質が沈着し、血管が狭くなり、これによって血管が、詰まりやすくなり、心筋梗塞・脳梗塞になる危険性が高まるのです

 

 

 

ふくらはぎマッサージ

 

 

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ふくらはぎをマッサージすることで、下半身に滞った血液をスムーズに上半身に送れるようになるのです。血流をよくすることだけでなく、ダイエットにも、繋がります♡

 

 

 

ふくらはぎは第二の心臓ともよばれており、上半身から下半身に血液を、循環させるポンプのような働きをしています

 

 

 

めいそう

 

 

手軽に行えるので、ちょっとした時間にもオススメ♡

 

 

 

呼吸をすること自体に集中し、全身に血液がめぐっていることを意識します。そうすることで、自然と呼吸が大きくなり、脳に酸素がいきわたるのです。

 

 

 

リラックス効果が高いので、アルファ波状態になることも、血流を良くすることにつながっているといえます

 

 

 

食べ物

 

 

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血液をサラサラにする食べ物を食べることで、内側から血流を良くします。青魚や、大豆やアーモンドをたべることで、サラサラの血液に!!

 

 

 

血行を良くする栄養素として代表的なものは「EPA」「DHA」です。アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素です。他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「ビタミンE」が血行改善に効果的です

 

 

 

飲み物

 

 

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まずは体を温めることが大切。コーヒーや緑茶もオススメですが、麦茶やウーロン茶、ハーブティーや中国茶などもオススメ♡後者3つのほうが、体に負担がなく血液サラサラにしてくれます。

 

 

 

確かに温かいコーヒーや緑茶を飲むと体が温まり、カフェインも血流を良くする働きがあるのですが、利尿効果が高いので、体の水分が外へ出されてしまいます。むくみが気になる時はオススメです!!

 

 

 

毎日湯船につかること

 

 

入浴は最大の美容手段♡血流をよくするだけでなく、1日の疲れをとり、リラックス効果があります。

 

 

 

湯船につかると、水圧が全身にかかり、たまった血液が押し出され、血液の循環が促進されると言われています。
血液の循環がよくなると、新陳代謝が高まって美肌につながります。

 

 

 

血流改善で、健康美人に変身しましょ♡

 

 

 

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