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お悩み改善!寒くなると増えがちな便秘の謎!!

 

 

普段からお悩みの女性が多い便秘。この便秘にお悩みの方は寒くなるにつれて増えていくのです。寒くて体温が下がりがちな季節で体内の環境も滞ります。そんな寒い季節の厄介な便秘を解消しましょう。

 

 

 

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寒くなるとなぜか増える

 

 

寒い季節はなぜか便秘に悩む方が増えます。普段から便秘気味の方は悪化してしまうケースも!!

 

 

 

どうして寒い季節は便秘になりがち?

 

 

寒い季節は身体が冷えるために、どうしても体温が下がりがち!また寒いと外に出て活発に動くというよりはお家のこたつでゴロゴロ!そんな寒い季節だからこそ、体内環境が悪くなり便秘などを引き起こしてしまうのです。

 

 

 

暑い時期と比べて寒い時期の水分の摂取量が極端に低下しがちです。十分な水分を摂取していないと便に水分が行き渡らずに固くなり、排泄が難しくなると言われています

 

 

 

寒い時期でもすっきり!便秘解消。

 

 

便秘なんかでデトックス効果が落ちるのは避けたいですよね。そんな厄介な寒い時期の便秘をしっかり解消して冬でもすっきり過ごしましょう♡

 

 

 

こまめな水分補給

 

 

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水分を取らなくてはデトックス効果は期待できません!!一層便秘を加速させることになってしまいます。こまめな水分補給が大切なんです!寒い季節ですから常温かが温かいものを飲むようにしましょう。

 

 

水分は1度に大量に飲んでものではなく、少量をこまめに摂取するのがポイント!

 

 

温かいものを飲んで体も温まると、自律神経の交感神経が優位に働くようになり、腸の動きが良くなります。

 

 

 

適度な運動

 

 

家にこもりがちの寒い季節。運動不足もデトックスを妨げる原因です!軽いウォーキングでも全然間違いますよ♡

 

 

 

適度な運動は、代謝量を増やし、ぜん動運動が活発化したり、善玉菌が増えてきたりと、腸の動きをよくしてくれます

 

 

 

食物繊維豊富な食材

 

 

寒い季節といえばお鍋♡こたつ♡そんなお鍋の具に欠かせない白菜と、こたつに欠かせないみかんは実は便秘解消に効果的な食材なんです。

 

 

 

白菜☆食物繊維が豊富で整腸や便秘解消にとても効果的な野菜。

 

 

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みかん☆ビタミンCなど美容に良い栄養素が含んで、なおかつ食物繊維も含んでいます。

 

 

 

寒い季節にありがちな便秘なんかに負けないで☆

 

 

 

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