オススメの頭皮、にいい食べ物反対に悪い食べ物の２つの紹介です！

頭皮にいい食べ物

いい食べ物はビタミンB6と言われております。
肌荒れやお肌にいい事でよく知られていると思います。肌にいい事は、もちろん繋がってる頭皮にも言える事です！

代表的な、食材は「マグロ」「レバー」「納豆」「アボカド」などです。
どれも少し癖のある食べ物が多いのですが、少しづつでも取り入れる事が大切です。
特に栄養が豊富なのは、レバーになっていてとりあえず、豚、牛とでも大丈夫ですので、このお正月お休みなどにためしてみるのもいいですね！

ビタミンB6を取り入れやすいように、サポートしてくれる食べ物もあります！
にんにく、抹茶、豆乳、などです。
にんにくなどは、料理にも多く入っていたりして、男性の人などはオススメですね。
抹茶、豆乳は、女性の方でも取りやすく甘い物や、飲み物など、抹茶と豆乳だけでも飲めるのでとてもオススメです。

頭皮に悪い食べ物

頭皮に悪い食べ物は、実際は無くて偏った食事や、脂っこい食べ物の過剰な摂取になります。
なので、栄養バランスの良い食事や、外食を減らしたりが1番大切になってきます。

他には、なるべく夜更かしなどはせずにきちんとした生活リズムが大切になってきましす。
連休が続く日が続きますが、いつもとは違った食べ物を食べたりして楽しく頭皮のケアもできたらいいですね！