お肌の外側からのケアも大事だけど、内側からのケアも大事って、皆さんご存知でしたか？♡
今回は、食べるだけで冬の乾燥対策が出来ちゃう食べ物をご紹介しますね♡
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お肌の乾燥対策♡
お肌の乾燥対策の為の食べ物、たまご、納豆、乳製品、緑黄野菜、はちみつなどたくさんありますが、今回はその中でも効果の高い食べ物をご紹介させて頂きます。
☆たまご
たまごには、肌の乾燥を防ぐ脂質とタンパク質、ビタミンAなどが豊富に含まれています。乾燥を防いでくれるのはタンパク質で、食材としてタンパク質が多く含まれているのは、肉・魚介類・大豆・乳製品・卵が効果的です。コラーゲンはお肌の潤いや、もちもち感を作ってくれます。コラーゲンの主原料はアミノ酸で、アミノ酸は卵にも含まれています。
☆納豆
納豆には、豊富なタンパク質とビタミンE、セラミドなどのお肌の保湿を高める成分が豊富に含まれています。大豆は女性ホルモンを増やす効果にも優れているので、女性にとっては、美肌や、月経を整えるなどの嬉しい効果を発揮します。納豆に含まれるポリグルタミン酸には保湿成分があり、化粧品にも使われています。ポリグルタミン酸はヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われ、保湿効果が期待できます。
☆乳製品
乳製品は、脂質、タンパク質、セラミドなどのお肌の保湿に役立つ栄養素をバランスよく含んでいます。適度に摂取することによって肌を乾燥から守ってくれます。牛乳、乳製品は、美肌の三大栄養素をすべて含んでいて、さらにカルシウムも多く含まれているため、体の中からの若さを維持する骨づくりにも多いに役立ちます。
☆緑黄野菜
各種のビタミンを豊富に含んでいることにより、肌の保湿力を高めてくれます。特にβカロテンを多く含んでおり、肌のダメージ回復に役立ちますよ。βカロテンが不足すると皮膚表面の細胞がダメージをうけやすくなり、皮膚がカサカサになってしまいます。ビタミンAは肌の働きを正常にする役割をします。ビタミンAはニンジンやカボチャなど色の濃い野菜に多く含まれています。美肌成分のある食べ物として野菜や果物はビタミンCも豊富！フルーツは乾燥肌だけでなくシミのない美肌にも効果的です♡
☆はちみつ
はちみつは、保湿作用と殺菌作用を期待されて保湿クリームとして用いられることが多いです。食べ物として摂取しても保湿作用が期待できるスーパー美容食品です。はちみつには、肌の健康に不可欠なビタミン類を多く含んでいます。
美と健康のために♡
内側からもケアしませんか？♡
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