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今からしていこう!夏バテ対策!!

          夏になると体がだるい! 食欲がでない!など、不調を起こしてしまいますよね。         夏バテは今から対策していき夏に負けないからだづくりをしていきましょう!!               まず 夏バテとは!         夏バテは高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。       また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています。         自律神経からの乱れで出てくる症状の例     ・疲れやすい ・便秘 ・だるい ・立ちくらみ ・頭痛 ・肩こり ・疲労感が取れない ・顔のほてり など…         があります。         全身の疲労感やだるさ、イライラしたりやる気が出ない、 食欲不振や胃腸不良など様々な症状がおきてしまいます。       また、寝苦しくて熟睡できないなど、 精神的にも肉体にこたえてしまいます。       なんといっても、 夏バテによって免疫力が低下してしまい 夏風邪にかかることがあります!!                   夏バテの原因           ・脱水症状     体内のミネラルが汗と一緒に流れてしまいます。 その結果脱水症状を起こしてしまいます。      …
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お風呂で正座!!

お風呂で正座がダイエットにいい!?             みなさんお風呂で正座をしたらダイエットや健康にいい事は知っていましたか?         よく正座はずーっと座っていると足が太くなると聞きますよね?     正座って逆効果じゃない?と思われますよね。 しかしお風呂で正座だとストレッチ効果があるそうです!         まずなぜ正座をしていると足が太くなるか...       その原因は...       正座により曲げた足に体重がかかることにより足が圧迫され、血流が悪くなり、むくみを出してしまうのです。     よく正座をする人はスムーズに血流が流れてくれないのでむくみだけでなくセルライトもできる要因とも言われています!         また正座に関わらず長時間同じ姿勢でいることは血流を鈍らせる要因になります。 イスに座っている状態でも、長時間座っていると血流が鈍くなります。 正座の場合はそれに重ねて足を圧迫してしまうので足をむくませないためには避けた方が良いでしょう!!               お風呂で正座         自分の体重をじわーとかけて簡単ストレッチ!         ポイントとしては、猫背にならないように背中を張ること!       もし正座ができない場合、無理に座ろうとせずに浴槽のふちを両手でしっかりつかまります。   できるところまでしゃがみます。     その体勢を10秒ほどキープします!       こうすることでお風呂の中で水圧がかかった状態で正座をすることでふくらはぎを揉みほぐすのと同じ効果が得られます!       イメージとしては膝から上太ももの全部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージです!!       鍛えにくい箇所でもあるのでふくらはぎ周りの筋肉に自分の体重を利用して適切なストレッチをかけることで、引き締まったふくらはぎと足首を作るのに役立つと言われています!…
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早寝早起きは三文の徳?!

  早寝早起きの効果やメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。昔から、早起きは三文の得と言いますよね!小さい頃に親から早く寝る様に教えられた人も多いと思います。   確かに朝早く目が覚めると気持ちが良いですし、健康的というイメージがあります。   それでは、実際に早寝早起きをするとどの様な効果があるのでしょうか。 そこで今回は早寝早起きのメリットについてご紹介してきますので、ぜひ毎日の生活の参考にしてみてください。   生活のリズムが整う  …
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森林浴はリラックス効果だけじゃないんです!

  先日山に行く機会があり、森林浴と…
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ユーグレナで美容と健康を取り入れましょう♡

      大流行の《ミドリムシ》みなさんはご存知ですか? ミドリムシって聞くと虫?と驚かれる方もいると思いますが、このミドリムシ、正体は、藻の仲間だそうです。       ミドリムシに含まれる栄養成分       ユーグレナは動物と植物の特性を併せ持っているおかげでユーグレナは動物と植物2つが持つ栄養素を59種類も含んでいます。 ミネラルだと9種類、ビタミン14種類、アミノ酸18種類、その他の成分18種類と本当に豊富な栄養素が含まれています。 その中でも特に注目なのが、本来は主に肉や魚を食べなければ摂取できず、 人間の体内では作れない必須アミノ酸がすべて含まれているということです。 さらには、通常…
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顔の歪みを治そう!

顔の歪みを改善させよう!      …
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いつのまにかニキビが!原因と解決は?!

    キレイなお肌の天敵、ニキビ …
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肌荒れの原因は食生活?!

    鏡を見てみて肌が荒れてるっ…
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小顔は生活習慣から!!

        女性だと小顔に憧れるものですよね?  …
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納豆で美容健康に!!

    みなさんは納豆が健康にいい…