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今からが大切♡シワ撃退法

絶対に年齢が分かる『シワ』は、できるだけ…
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夜ヨーグルトが美肌&ダイエットに効果的!?

    皆さんが日常の中でヨーグル…
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女性ホルモンを増やしてくれる食材

      女性は男性に比べる…
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「痩せたい」はNG!?目指すのは「魅力的なボディ」!

      夏が近づいてくると…
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疲れが取りにくい人!生活習慣が大切

              だ…
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爪をマッサージするといい?効果とは?

            みなさん…
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今からしていこう!夏バテ対策!!

          夏になると体がだるい! 食欲がでない!など、不調を起こしてしまいますよね。         夏バテは今から対策していき夏に負けないからだづくりをしていきましょう!!               まず 夏バテとは!         夏バテは高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。       また、室内の空調による冷えや、暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしています。         自律神経からの乱れで出てくる症状の例     ・疲れやすい ・便秘 ・だるい ・立ちくらみ ・頭痛 ・肩こり ・疲労感が取れない ・顔のほてり など…         があります。         全身の疲労感やだるさ、イライラしたりやる気が出ない、 食欲不振や胃腸不良など様々な症状がおきてしまいます。       また、寝苦しくて熟睡できないなど、 精神的にも肉体にこたえてしまいます。       なんといっても、 夏バテによって免疫力が低下してしまい 夏風邪にかかることがあります!!                   夏バテの原因           ・脱水症状     体内のミネラルが汗と一緒に流れてしまいます。 その結果脱水症状を起こしてしまいます。      …
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お風呂で正座!!

お風呂で正座がダイエットにいい!?             みなさんお風呂で正座をしたらダイエットや健康にいい事は知っていましたか?         よく正座はずーっと座っていると足が太くなると聞きますよね?     正座って逆効果じゃない?と思われますよね。 しかしお風呂で正座だとストレッチ効果があるそうです!         まずなぜ正座をしていると足が太くなるか...       その原因は...       正座により曲げた足に体重がかかることにより足が圧迫され、血流が悪くなり、むくみを出してしまうのです。     よく正座をする人はスムーズに血流が流れてくれないのでむくみだけでなくセルライトもできる要因とも言われています!         また正座に関わらず長時間同じ姿勢でいることは血流を鈍らせる要因になります。 イスに座っている状態でも、長時間座っていると血流が鈍くなります。 正座の場合はそれに重ねて足を圧迫してしまうので足をむくませないためには避けた方が良いでしょう!!               お風呂で正座         自分の体重をじわーとかけて簡単ストレッチ!         ポイントとしては、猫背にならないように背中を張ること!       もし正座ができない場合、無理に座ろうとせずに浴槽のふちを両手でしっかりつかまります。   できるところまでしゃがみます。     その体勢を10秒ほどキープします!       こうすることでお風呂の中で水圧がかかった状態で正座をすることでふくらはぎを揉みほぐすのと同じ効果が得られます!       イメージとしては膝から上太ももの全部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージです!!       鍛えにくい箇所でもあるのでふくらはぎ周りの筋肉に自分の体重を利用して適切なストレッチをかけることで、引き締まったふくらはぎと足首を作るのに役立つと言われています!…