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小顔は生活習慣から!!

        女性だと小顔に憧れるものですよね?  …
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自分は乾燥肌…でもその乾燥肌にも酒類があった⁉︎

今の時期、「お肌や皮膚が乾燥してかゆい」「頭皮が乾燥してフケが気になる…」 といった悩みがよくあります。 そんな乾燥肌には、4種類もあり、それぞれ対策や原因も違います。 自分は乾燥肌だけど、何が原因なのか知ることも必要です。 自分に合わせたスキンケアや習慣を心がけることで季節に関係なくいつでも潤った肌でいるために、それぞれに合った方法でケアしていきましょう! まず、乾燥肌とは、、、 肌の表面の水分が不足して日頃からカサつきやすい肌のことをいいます。  …
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肩こりでお悩みのあなたに!肩こりが起きる原因と症状!part2

    前回は肩こりの症状と原因についてお話しました!       今回は肩こりの原因の続きと、肩こりの解消法についてご紹介いたします。       …
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産後の抜け毛が気になるママさんへ!産後の抜け毛に対策は必要なのか?

    前回は、何故産後に抜け毛が起きるのかをお話させていただきました。       今回は抜け毛に対策は必要なのかをお話しします。       産後に髪が抜けるのは何故か?       産後は女性ホルモンが急激に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうからです。       女性ホルモン以外に、ストレスや生活習慣も産後の抜け毛に影響していると言います。       ですが、産後の抜け毛は生理的なことだと考えれば特に心配する必要はありません。       ただ、あまり抜け毛を放っておいてもストレスがたまってしまうだけなので、少しでも早く回復したい方は抜け毛対策を心がけましょう!             ・産後の抜け毛対策   ⇨規則正しい生活をしてリズムを整える   ⇨質の良い睡眠を多くとる   ⇨ストレスを溜めない       しかし、赤ちゃんが生まれたばかりだと、夜泣きもありますし、赤ちゃんのお世話をしながらの規則正しい生活をするのはなかなか難しいですよね。       そんな方におすすめなのは、食生活の改善です!       産後の抜け毛予防になる食事とは?     忙しいママさんが、抜け毛を防ぎつつ、健康的に過ごすためには、次のような栄養を食事で積極的に摂取するようにしましょう。       1.カルシウム   牛乳、小魚、チーズに含まれるカルシウムは髪にツヤとコシを与えてくれます。   カルシウムは産後特に不足しがちになるので、骨や歯のために積極的に食べるようにしましょう。       2.たんぱく質   大豆、肉、卵などに多く含まれているたんぱく質は、髪の原料となります。   大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、髪の毛の成長を促します。       3.ビタミンB群   豚肉、レバー、大豆、マグロやカツオなどの魚に多く含まれているビタミンB群は、頭皮の環境を整え、たんぱく質と一緒になることで髪を作り出す役割があります。   また、代謝を促す効果もあるので髪が生えやすくなります。   髪の主成分になるケラチンというたんぱく質は、ビタミンB6がないと作られないため、とても大切な栄養素だと言えます。       4.ミネラル(亜鉛・鉄)   髪を育ててくれるミネラル。   昔からワカメやひじきが髪に良いと言われているのは、ミネラルが豊富に含まれているからなんです。   また、貝類には亜鉛、ホウレン草やレバーには鉄が含まれており、健康的な髪を育ててくれる働きがあります。        …
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寒くて眠れない。上質な睡眠を取りたい方に!

      働いたり、学校に行っ…
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運動や睡眠は美髪につながる⁉︎

睡眠と運動というと、身体の健康に良い事なのです。その運動と睡眠は美髪を維持するために、髪の毛にも良いんです。  …
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上質な睡眠をとりたい。その為にはどうしたらいいの?

      睡眠ってすごく大切で…
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乾燥肌には「正しい保湿」を!

    ここでは、今さら聞けない乾…