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トマトで美容効果を高める方法!

トマトで美容効果を高めるには?

朝にトマトを食べるのが正解なんです!!

最近はトマトを朝に食べるのが美容効果がアップすると言われています。
ちょっと前までは夜トマトダイエットが流行っていたけど…?どうやらトマトに含まれるリコピンの美容に成分を効率よく摂るには
朝が良いんです!

トマトは朝に摂るのが美の近道!?

トマトはカラダに良いと言われる食べ物の1つです。
以前は夜トマトダイエットが流行りましたが、今、言われているのはトマトを食べるのは実は朝が良いんです。
美容効果には朝にトマトを食べるのが効率が良いと言われている理由について知りましょう!

朝にトマトを食べるのが良い理由

私たちのカラダは時間帯によって、食べた栄養を消化・吸収しやすい時とそうでない時があります。
トマトに多く含まれる、健康や美容効果に良いとされるリコピンは、昼や夜に食べるのに比べると、朝が1番速やかに吸収されることが分かりました。

トマトに多く含まれる、リコピンが美容効果のカギ!

☆アンチエイジング効果

リコピンには強い抗酸化力があって、老化を促進する活性酸素を取り除く働きがあります。それに肌にダメージを与える紫外線から肌を守って保水力を高める作用もあります。さらにコラーゲンの生成を促してシワ防止といった美容効果があります。

☆美白効果

トマトのリコピンには肌を紫外線などのダメージから守るために肌を黒くする、メラニンを作るチロシナーゼという酵素の働きがを抑制する働きもあると言われています。
トマトには美白効果も期待ができます。

☆トマトにはダイエット効果も期待ができる!

トマトがダイエットにも良いと言われるのはリコピンには成長ホルモンの働きを活性化させる働きがあるからです。結果として基礎代謝をアップして痩せやすい・太りにくい体質へとかえていってくれます。トマトは美容効果だけでなく、ダイエット効果もあります。

より効果的なトマトの食べ方は??

☆トマトは生より加工したものが良い

生のトマトよりも、完熟するまで待ってから加工したトマトの方がリコピン含有量は2〜3倍も多いと言われています。1日の必要摂取量を15mgと考えると、この量を摂取するには生のトマトなら大玉を2個は食べなくてはいけないことになります。
しかし、トマトジュースなら約1本で摂ることができるものもあります。

☆トマトは油と一緒に摂ると美容効果アップ!

リコピンは脂溶性です。油に溶けた状態で体内に取り込まれるので、チーズなどの乳製品や植物性の油を入れて加熱したり、朝にはガスパチョなどもオススメです。特にオリーブオイルとトマトの相性は抜群です。
オリーブオイルには必須脂肪酸が含まれているのでが含まれているので、さらに美容効果も高まります。

☆大きいトマトよりもミニトマトが良い

大玉のトマトとミニトマト、どちらも同じトマトなんだから栄養だって同じって思いますよね?
実は大玉のトマトよりもミニトマトの方がリコピンの含有量が多いのだそうです。
朝ごはんにバケットにミニトマトとオリーブオイルをかけてトーストして食べれば、トマトのリコピンやその他の栄養を効率よく摂ることができます。

☆トマトはミキサーにかけるとより効果的

トマトに含まれるリコピンは食物繊維の中に包まれています。トマトは噛んで食べるだけでは食物繊維と共にリコピンが排出される割合が多くなってしまうのです。
朝の忙しい時間に効率よく取るにはミキサーなどでトマトの食物繊維を壊した方が良く、美容効果もアップします。

トマトの美容効果として注目されているリコピン!そのリコピンを効率よく摂取するのは朝が1番です。そして、さらに効率よく取り入れるための食べ方のコツも分かりましたよね。今日から朝トマトの生活を始めてみましょう!!

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