皆さん、お肌の事を考えて食事したことありますか？
今回は前回の続きで、乾燥肌を防ぐ食材をご紹介♡
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食べるだけで健康とお肌のケア♡
☆フルーツ
☆ネバネバ食品
☆ナッツ類
☆肉や魚に含まれてるゼラチン質
☆サーモン
☆フルーツ
フルーツは肌の保湿力を高めるビタミンCやビタミンA、抗酸化物質などを豊富に含んでいます。肌の保湿作用を高めるフルーツをなるべく午前中に摂取することによって美肌・保湿力を高めることができます。
イキイキとした肌の細胞を作るためには、資質、野菜、フルーツに豊富に含まれるビタミン、ミネラルがないと肌の栄養として作り変えることができないので美肌のためにフルーツを食べた方がいいのです。ビタミン、ミネラルには美白や保湿、アンチエイジングなどの効果もあります。
☆ネバネバ食品
オクラ、山芋、ジュンサイ、納豆、なめこ、海藻類などのネバネバ食品は体全体の保湿力を高める効果があります。体全体の保湿力がUPすると、肌の保湿力もUPするので乾燥肌予防にもなります。老化防止の効果もありますよ。
☆ナッツ類
資質やビタミンB群、Eが豊富に含まれているので肌の保湿維持に有効です。食べ過ぎは良くないので程よくとりましょう。ごまやナッツ類は乾燥肌にとても効果的で、ナッツ類（アーモンド、ピーナッツ、クルミ）にはビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれています。
☆肉や魚に含まれるゼラチン質
コラーゲンを豊富に含み保湿効果をUPさせてくれます。主に肉や魚の皮に付着しており、その部分を食べることで摂取できます。
☆サーモン
サーモンには、豊富なタンパク質、EPA、DHA、そして究極の抗酸化物質であるアスタキサンチンが含まれています。これらを摂取すると肌の保湿効果が格段にUPします。アスタキサンチンは保湿効果があるので、乾燥肌が気になる方にオススメです。
食べるだけで乾燥肌予防♡
皆さんもバランスのいい食事をして乾燥肌対策してみませんか？♡
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