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上質な睡眠をとりたい。その為にはどうしたらいいの?

 

 

 

睡眠ってすごく大切ですよね。睡眠が健康や美容につながるのは皆さんしっていましたか?毎日しっかりと熟睡できるかと言われたら、難しいですよね。

 

 

 

時間も大切なのですが、睡眠の質がとても大切なのです。質の良い睡眠がとれていれば美肌をキープできますよ。短時間でも良質な眠りを得る方法をご紹介します。

 

 

 

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しっかり眠れていますか?!

 

 

 

毎日7時間眠れる事が理想ですが、難しいですよね。睡眠不足から身体の不調だけでなく、肌のコンディションの悪化、ストレス、を感じている人も沢山いらっしゃると思います。

 

 

 

しっかりとり寝たのに疲れがとれない、途中で何度も起きてしまう。そのような声もお聞きします。
原因は睡眠の質にあったのです。

 

 

 

短時間でも良質な睡眠時間をとる方法は?

 

 

 

仕事が忙しかったり、やることもたくさんあると十分な睡眠がとれないですね。

 

 

 

例えば短い時間であっても、質の高い睡眠が出来れば美容にも健康にも効果があります。

 

 

 

寝る1時間前からパソコンやスマホをみない

 

 

 

寝る1時間前からパソコンやスマホの使用をストップしましょう。

 

 

 

シャワーだけで終わらず湯船に浸かる

 

 

 

シャワーで終わらず、湯船に浸かることで精神的にもリラックスできます。今の時期ならお風呂に入ることで冷えの対策にもなります。

 

 

 

睡眠の環境を整える

 

 

 

疲れた身体を癒すには心地よい環境が大切です。シーツや布団、枕カバーももちろんですが、パジャマなど直接肌に触れるものは質感の良いものに変えるだけでなく睡眠の質がぐんとあがります。

 

 

 

睡眠の質をあげることが出来れば、美容や健康にもいいよですよね。是非とりいれてみましょう。

 

 

 

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