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食事が関係する!?髪の毛にいい食べ物♡Part1

 

 

 

みなさんご存知ですか??

 

 

 

毎日食べるものが髪の毛にも影響するんです!

 

 

 

今回は髪の毛に良い食べ物をご紹介いたします♡

 

 

 

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意外と知らない、体にいい食べ物♡

 

 

 

毎日食べるものは、髪の毛にも影響します。

 

 

 

良い髪を作るには髪の栄養となる食事が重要です♡

 

 

 

健康な髪の毛を維持するには、髪の毛表面のケアだけでなく、内側からも栄養を与える必要があります!

 

 

 

その中でも特に髪の毛にいい食べ物があるのでご紹介します♡

 

 

 

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髪の毛にいい食べ物♡

 

ワカメ

 

たまご

 

サーモン

 

牡蠣

 

緑黄色野菜

 

 

 

☆ワカメ

 

 

ワカメは昔から髪の毛にいいとされている食べ物です。海藻類にはヨードという成分が含まれており、ヨードが血行を良くしてくれるので抜け毛や薄毛に効果があります。

 

 

 

☆たまご

 

 

たまごには、髪を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。タンパク質も含まれているので、髪にとても都合のいい食べ物です。

 

 

 

アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもとになります。

 

 

 

☆サーモン

 

 

高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ脂肪酸が豊富です。オメガ3はかみに欠かせない栄養素で、油分、水分を保ってくれます。髪の生成に欠かせないタンパク質も豊富です。鮭、イワシ、サバ、ニシン、イワナなどにも同様の栄養素が含まれています。

 

 

 

☆牡蠣

 

 

亜鉛を多く含む牡蠣は髪質向上に効果があります。髪の主成分はケラチンタンパク質ですが、亜鉛が不足してしまうとケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。亜鉛を含む食品は牡蠣がダントツです!

 

 

 

☆緑黄色野菜

 

 

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンFを多く 含む食品は血行を良くして抜け毛を防いでくれます。かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜には、細胞分裂を助けるビタミンB群や血行を促進するビタミンEなどのビタミン類が豊富です。これらのビタミンは健康にいいだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効です。

 

 

 

髪の毛を健康に保つためには、無理な食事制限をせずに、栄養のバランスのとれた食事が必要です♡

 

 

 

みなさんも、内側から髪の毛を綺麗にしてみませんか??♡

 

 

 

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